Quins són els símptomes de la depressió Pateixes d'insomni?

La majoria dels pacients que pateixen depressió són persones joves. La depressió és causada per la pressió del treball i de la vida. Moltes persones s'empassen la ira i no tenen confiança en la vida, que són símptomes lleus de depressió, en cas contrari, els símptomes només es tornaran més greus. A continuació, compartiré alguns dels símptomes habituals de la depressió.

1. "El patiment per dins, la felicitat per fora". Aquest tipus de pacient no té anormalitats en l'aspecte, la parla i la comunicació, donant a la gent la il·lusió de ser feliç i optimista, però si es realitza un examen psiquiàtric exhaustiu i una avaluació psicològica, es constatarà que el pacient està angoixat internament, pessimista, pensant excessivament, abaixat i negatiu, i té una disminució intratable de la força i de la potència, l'estrès físic i l'estrès físic, físic i mental. s. Aquest tipus de pacients sovint pateixen molèsties físiques inexplicables que no es poden eliminar prenent medicina xinesa o occidental, fent unes vacances, divertint-se, bevent, etc.

2. Disminució de les funcions socials. Els alumnes de primària, secundària i universitat poden experimentar diversos símptomes de dificultats d'aprenentatge, amb dificultats d'aprenentatge com a símptoma principal. Les meves notes van baixar de cop, vaig deixar d'escoltar i no vaig poder aprovar els exàmens, i els meus grans van pensar erròniament que tenia problemes ideològics. Els directors de fàbriques, els gerents i els treballadors de coll blanc cauran de sobte en un estat d'impotència i passivitat, i seran incapaços d'exercir tasques en què abans eren molt hàbils.

3. Els trastorns del son obstinats i persistents amb insomni com a nucli no es poden alleujar sense tractament antidepressiu o sense comprendre la naturalesa de la depressió.

4. Els símptomes més típics: depressió, pèrdua d'interès i plaer, fatiga, etc. que duren més de dues setmanes o fins i tot diversos mesos sense cap motiu.

Com regular la depressió?

Què has de fer quan tens moltes preocupacions i et sents molt deprimit? Aquests són alguns consells per mantenir-te de bon humor:

1. Plorar - Plorar adequadament

Plorar és una bona manera d'alleujar la tensió, la preocupació i el dolor. Les llàgrimes ajuden a eliminar les toxines produïdes per l'organisme durant la resposta a l'estrès. Estar trist però intentar no plorar és com una intoxicació crònica.

2. Cridar - Cridar en veu alta

Quan les emocions negatives t'envaeixen, també pots cridar-ho. Expulsa les emocions acumulades mitjançant crits ràpids, intensos i desenfrenats.

3. Exercici - Feu exercici vigorós

Les persones solen ser menys actives quan estan deprimides, però no s'adonen que com menys actives són, més difícil és desviar la seva atenció, més baix es torna el seu estat d'ànim i es forma fàcilment un cercle viciós. Per tant, pots canviar les males emocions mitjançant activitats esportives com córrer i jugar a pilota.

4. Parla - Parla amb els teus amics més sovint

Comparteix amb els amics, la felicitat augmentarà i el dolor s'alleujarà. Mantenir coses infeliços al teu cor augmentarà la teva càrrega psicològica Si trobes algú amb qui parlar dels teus problemes, et sentiràs millor. També podeu demanar assessorament psicològic a un psicòleg i demanar-li ajuda.

5. Gireu-vos i desvieu la vostra atenció

Distreu-te de les coses que estan causant les teves emocions negatives. Pots fer algunes activitats que t'interessen, com ara jugar, jugar a la pilota, jugar als escacs, escoltar música, veure pel·lícules, llegir diaris, etc. També pots sortir de viatge i divertir-te en un entorn preciós. Això pot ajudar a la gent a desfer-se de les emocions negatives i estimular respostes emocionals positives i agradables.

6. Fes un altre gir: corregeix el biaix cognitiu

"La gent no està preocupada pels fets que van passar, sinó per la seva percepció dels fets, és la cognició de la gent que determina les emocions, ajustar activament les teves opinions sobre les coses i mirar els problemes des d'una perspectiva positiva. Això pot reduir o eliminar les emocions negatives i convertir els dies ennuvolats.