Què causa els espasmes musculars?

De fet, els rampes musculars són el que normalment anomenem rampes. Hi ha diverses raons per a aquest problema. La més comuna és l'estimulació del fred, sobretot en un ambient d'aigua freda, és fàcil de provocar rampes musculars.

1. Estimulació del fred: si no feu prou exercicis d'escalfament quan feu exercici en un entorn amb aigua freda o aire fred, és probable que es produeixin rampes musculars.

2. El desequilibri electròlit, especialment la sudoració durant l'exercici a l'estiu, pot provocar un desequilibri electròlit al cos i provocar rampes musculars.

3. Trastorn o dany per contracció muscular. Si els músculs no estan prou relaxats a causa de les contínues contraccions massa ràpides, es poden produir espasmes o si els músculs es microdanyen repetidament durant l'exercici, es poden produir contraccions tòniques protectores.

4. Reforça l'exercici, millora l'adaptabilitat i fes l'escalfament adequat abans de l'exercici, sobretot quan fas exercici en un ambient fred. Feu un massatge adequat als músculs que són propensos a patir espasmes.

5. Presta atenció a mantenir-te calent a l'hivern No et quedis massa temps a l'aigua quan nedis a l'estiu, si la temperatura de l'aigua és baixa, el temps de bany no hauria de ser massa llarg.

6. A l'estiu suem molt, així que assegureu-vos de beure una mica d'aigua salada per reposar els electròlits perduts.

7. Quan estiguis cansat, has d'evitar l'exercici intens durant molt de temps. Un rampe és una contracció muscular severa i dolorosa (espasme) que sol produir-se de forma sobtada i violenta però que no dura gaire, només uns minuts. Els músculs són dolorosos, rígids i tensos al tacte, i els grumolls o deformitats musculars poden ser visibles a ull nu a les zones afectades.

8. La deficiència de calci a la sang també pot provocar rampes musculars recurrents o a llarg termini. Pot ser útil fer massatges o estirar els músculs afectats per alleujar el dolor del vostre fill. Repetiu l'estirament fins que els símptomes s'alleugin. Si el dolor persisteix després que els rampes hagin disminuït, podeu aplicar una ampolla d'aigua calenta o una tovallola localment, o fer un bany calent. També podeu utilitzar paracetamol o ibufè.