Quins són els exercicis per millorar els pits?

El desenvolupament dels pits és un tema que preocupa a moltes dones Per raons físiques, els pits de moltes dones no estan ben desenvolupats. Hi ha molts exercicis de millora dels pits, i alguns ioga de millora dels pits també són efectius, però has de persistir.

1. Exercici de premsa de pit

Mantingueu-vos dret amb la part superior del cos i les cames separades a l'amplada de les espatlles. Mantingueu l'anell de fitness amb les dues mans i premeu-lo lentament cap a dins davant del pit fins que l'anell de fitness es converteixi en una forma "0" i torneu a posar l'anell de fitness a la seva posició original, 20 en cada conjunt.

Autocontrol dels moviments: durant tot l'exercici, haureu de subjectar l'anell de fitness i empènyer cap a dins, i sentir com el pit exerceix la força per aconseguir l'efecte de l'exercici. Els moviments han de ser lents i fer-se dins de les seves capacitats.

Avantatges de la forma corporal: aquest conjunt de moviments entrena el pit i pot fer que els vostres pits siguin més ferms.

2. Flexions

Enfronteu-vos a terra, mantingueu el cos recte, recolzeu el cos amb la punta dels dits cap endavant, ajunteu els peus, doblegueu lentament els braços, apunteu els colzes cap a l'exterior i moveu el cos lentament cap avall. Completa 3-4 sèries de 20 repeticions.

Autocontrol dels moviments: durant tot el moviment, assegureu-vos que el cap, el coll, els braços, el pit i els turmells estiguin al mateix pla. Si ho trobeu massa difícil, també podeu agenollar-vos de genolls amb els panxells aixecats.

Avantatges de la forma corporal: aquest conjunt de moviments exercita principalment el pit i també és bo per a un abdomen pla.

3. Millora del pit del clip del llibre

Agafeu un llibre sota les aixelles, aixequeu les mans cap endavant fins que estiguin paral·leles al terra fins que els braços es facin mal o el llibre caigui diverses vegades al dia. El gruix d'un llibre varia d'una persona a una altra, i ha de ser adequat perquè no se senti incòmode. Anàlisi de l'eficàcia: Tang Lin "Taiwan Wave God" elogia molt aquest mètode. Els experts van analitzar que subjectar un llibre sota les aixelles i aixecar les dues mans cap endavant obliga a la gent a estirar la cintura i el pit. Aquesta postura ajuda a exercitar els músculs pectorals i a estirar el pit.