Com tractar la tensió muscular del braç

Per a les tensions musculars del braç, es recomana utilitzar els mètodes de tractament del fred. Podeu embolicar cubs de gel en una tovallola i aplicar compreses fredes a la zona local, ja que això pot evitar la inflor.

1. Després de la tensió muscular, el tractament amb fred s'ha de realitzar immediatament

Esbandiu la zona amb aigua freda o apliqueu glaçons embolicats amb una tovallola, després emboliqueu la zona lesionada amb un embenat per evitar la inflor. Mentre relaxeu els músculs de la zona lesionada i eleveu l'extremitat lesionada, podeu prendre alguns fàrmacs analgèsics i hemostàtics. L'embenat es retira després de 24 a 48 hores. Depenent de la gravetat de la lesió, podeu aplicar guixos de circulació sanguínia i reducció de la inflor, aplicar compreses calentes adequades o fer un massatge a la zona lesionada amb tècniques més lleugeres.

2. Evitar la tensió muscular

Repòs Si sents un dolor anormal en una part determinada del teu cos durant l'entrenament de musculació, no continues t'has de relaxar i descansar completament.

3. No augmenti la càrrega sobre la zona lesionada.

Després de descobrir la part lesionada, no només s'ha d'evitar fer moviments d'entrenament de musculació que afecten la part lesionada, sinó que també s'ha de tenir cura de no afegir càrrega a la part lesionada durant les activitats diàries.

4. Exercici al voltant de la lesió

Adopta el "mètode de descans actiu". El cos humà té més de 600 músculs, per tant, fins i tot si es lesiona 100 músculs, encara s'han d'exercir tots els músculs per millorar la seva salut i aconseguir un desenvolupament equilibrat , s'ha de fer amb precaució Si us sentiu incòmode durant l'activitat, heu de deixar reposar tot el grup muscular lesionat.

5. Afavorir la circulació sanguínia local

La part lesionada s'ha de mesurar amb cura i s'ha de trobar un moviment d'entrenament de musculació que pugui moure suaument la part lesionada. Aquest moviment pot afavorir la circulació de la sang per reposar nutrients frescos i eliminar les substàncies de rebuig.