Quines són les maneres de deixar de fumar?

El llibre diu que un mal hàbit es pot formar en només una setmana, la gent de la societat actual té massa mals hàbits, i aquests mals hàbits també estan posant en perill la salut de la gent. Prengui per exemple el tabaquisme, que posa en perill no només a tu mateix sinó també a les persones que t'envolten.

Tothom sap el dany de fumar Fins i tot les caixes de cigarrets tenen impresa les paraules "fumar és perjudicial per a la salut".

1. Deixar de fumar: Comença ara i deixa de fumar completament o redueix gradualment el nombre de vegades que fumes. Normalment, pots tenir èxit en 3 o 4 mesos.

2. Llenceu la parafernàlia per fumar, com ara encenedors, cendrers i cigarrets, per reduir els vostres "reflexes condicionats".

3. Resisteix amb fermesa a la temptació dels cigarrets i recorda amb freqüència que fumar un cigarret més és suficient per arruïnar el teu pla per deixar de fumar. Eviteu participar en llocs o activitats on fumar sigui habitual.

4. Beure aigua, menjar fruita o passejar després d'un àpat per desfer-se de la idea de fumar una cigarreta després d'un àpat. Els estudis han demostrat que beure més suc de fruita en les primeres etapes de deixar de fumar pot ajudar a desfer-se de l'addicció a la nicotina.

5. Quan sentis les ganes de fumar, respira profundament immediatament o mastega xiclet sense sucre, evita substituir els cigarrets per aperitius, en cas contrari, farà que el sucre en la sang augmenti i et farà sobrepès.

6. Digues als altres que has deixat de fumar No et donis cigarrets ni fumes davant teu.

7. Anoteu les vostres raons per deixar de fumar, com ara la vostra salut, la vostra família, per estalviar diners, etc. Porteu-la amb vosaltres i traieu-la per recordar-vos quan sentiu ganes de fumar.

8. Fes un pla per deixar de fumar i redueix la quantitat de cigarrets que fumes cada dia.

9. Organitzar algunes activitats esportives, com ara nedar, córrer, pescar, etc. D'una banda, pot alleujar la tensió mental i l'estrès, i d'altra banda, pot evitar dedicar massa temps a fumar.

10. Quan tens ganes de fumar, pots controlar-ho bevent aigua, o fer te amb herba tibetana, que et pot ajudar a deixar de fumar amb la meitat de l'esforç.

11. Quan realment sentiu que deixar de fumar és difícil, podeu consultar un metge professional per obtenir ajuda. També és crucial per deixar de fumar amb èxit.

12. Menjar els aliments següents pot ser molt útil per deixar de fumar, com el formatge, el bròquil, els cítrics i beure més aigua.

Deixar de fumar no és una cosa que es pugui fer en poc temps, requereix una determinació suficient, però per a la vostra salut i la dels que us envolten, deixar de fumar és sens dubte la millor opció. Fumar no aporta cap benefici, al contrari, és una font de perill per a la teva salut. Deixa de fumar pel bé de la teva pròpia salut i la de la teva família.