Com fer front a l'esquinç del lligament de l'empenya

L'esquinç del lligament de l'empenya és un esquinç de lligaments que és més comú entre els entusiastes del futbol i té un gran impacte en els esports de la gent. La majoria de la gent no sap molt sobre això, de fet, hi ha quatre maneres d'afrontar els esquinços de lligaments a l'empenya.

1. Mètodes de tractament

1. Descansa, deixa de fer exercici immediatament i no posa pes a les articulacions lesionades.

2. Aplicar compresa freda. El gel o altres compreses fredes poden ajudar a reduir el dolor i la inflor perquè la temperatura baixa redueix la circulació sanguínia. Apliqueu una compresa freda de 15 a 20 minuts alhora, tres o quatre vegades al dia.

3. Opressió. Aplicar pressió a la zona lesionada amb un embenat o altres mètodes pot reduir el sagnat i els hematomes. L'embenat ha d'estar prou ajustat perquè pugueu sentir la pressió, però no prou com per causar entumiment o isquèmia a les extremitats.

4. Aixecar l'extremitat afectada. L'objectiu principal d'elevar l'extremitat afectada és reduir la inflor i millorar el retorn de la sang.

2. Principis dietètics

1. En general, les lesions dels teixits tous s'acompanyen d'estancament de qi i estasi de sang. Podeu triar aliments que tinguin els efectes de promoure el qi i la circulació de la sang, eliminar l'estasi de la sang i alleujar el dolor, com ara Panax notoginseng, cebolleta, pell de mandarina, rosa, cranc, colza, punta de fletxa, albergínia, etc. Però vés amb compte: si hi ha sagnat, no s'ha d'utilitzar.

2. Si la lesió dura molt de temps, sovint hi haurà símptomes de carència S'aconsella triar aliments que nodreixin el fetge i els ronyons, com ara raïm, mongetes negres, carn de porc, xai, conill, etc.

3. Proteïna vegetal natural d'alta qualitat + vitamina C + calci i magnesi formaran col·lagen per ajudar-te a recuperar-te més ràpidament. Eviteu menjar gingebre, utilitzeu la medicina occidental amb precaució i no es recomana fer activitats excessives.

3. Mesures de primers auxilis

Després de l'esquinç d'un lligament articular, hi haurà inflor local, dolor, sensibilitat i, si hi ha hemorràgia subcutània, es pot observar una zona cianòtica. És molt important tractar correctament els esquinços de lligaments articulars en les primeres etapes. Com que el teixit del lligament no és fàcil de regenerar i recuperar, si no es tracta correctament o es diagnostica malament i es converteix en una malaltia crònica, pot deixar deteriorament funcional i ser propens a tornar a esquinçar en el futur. Després que es produeixi una lesió aguda, l'activitat s'ha d'aturar immediatament per reduir l'hemorràgia. Rentar immediatament la zona lesionada amb aigua freda o aplicar gel a la zona afectada per aturar l'hemorràgia. A continuació, cobreixi amb un embenat i apliqueu pressió per evitar la inflor. Si el lligament està totalment trencat o es sospita una fractura, s'ha de demanar un examen i tractament addicionals després de l'embenat de pressió, després de 24 a 48 hores, l'hemorràgia interna al lloc lesionat s'ha d'aturar. En aquest moment, podeu utilitzar una tovallola calenta per fer compreses calentes o fer un massatge per reduir la inflor i promoure l'absorció de la sang, la temperatura no hauria de ser massa alta El massatge no ha de ser massa pesat, per no agreujar l'exsudació, l'edema o el resagnat. Per tal de promoure la recuperació de la funció articular, s'ha de prestar atenció a la combinació de moviment i quietud, i les primeres activitats s'han de dur a terme sense sentir dolor. A continuació, utilitzeu l'ungüent activador de la sang Panax notoginseng i apliqueu-lo a la zona afectada per afavorir la circulació sanguínia, eliminar l'estasi de la sang i afavorir la regeneració dels teixits tous. Després de la recuperació bàsica, s'han de fer exercicis de força sobre els músculs del voltant de les articulacions per millorar l'estabilitat relativa de les articulacions.