Què causa el dolor al turmell responen els experts

El dolor al turmell és sovint un fenomen normal, que probablement és causat per la fatiga i la falta d'exercici regular, sempre que descanseu més i reduïu la càrrega dels membres inferiors, també podeu utilitzar compreses de gel, sobretot quan feu la compra.

1. Aquest és un fenomen normal, no us preocupeu. La raó pot ser que la quantitat d'exercici supera lleugerament la tolerància del turmell, fent que experimenti certs símptomes de malestar. Sempre que reduïu la quantitat d'exercici en els propers dies, feu alguns exercicis de la part superior del cos per reduir la càrrega dels membres inferiors, podreu recuperar-vos en pocs dies.

En segon lloc, mètodes de teràpia física, és a dir, repòs, compressió freda, compressió i elevació.

Compresa freda: utilitzeu una compresa de gel o cubs de gel embolicats en una tovallola i apliqueu-la al turmell, especialment a la part més inflamada o dolorosa, apliqueu la compresa freda durant 20 minuts, després retireu-la durant uns 20 minuts i, després, torneu a aplicar-la després de diverses compreses fredes, podeu allargar l'interval una vegada com una banda elàstica L'embenat s'ha d'embolicar primer des dels dits dels peus (deixant els dits dels peus al descobert), i després s'ha d'embolicar lentament fins al turmell, en forma de "vuit", amb 1/4 de l'amplada de l'embenat superposant-se entre els dos cercles de l'embenat si no, això pot ajudar a reduir la inflamació. Recordeu que heu de mantenir el peu més alt que el vostre cor i el vostre cos. També podeu llegir una novel·la interessant.

3. Es recomana portar calçat còmode.