Maneres d'ajudar a millorar el son

Recentment, la qualitat del son de moltes persones no és molt bona. Pot ser que es degui a una gran pressió laboral. Tenim moltes coses a la ment, així que és molt fàcil patir insomni. No hem de deixar que aquesta situació afecti el nostre cos durant molt de temps.

1. Feu un massatge al punt d'acupuntura Yongquan. Primer, utilitzeu el palmell dret per fregar ràpidament la planta del peu esquerre i després feu servir el palmell esquerre per fregar ràpidament la planta del peu dret fins que us sentiu calent. Frega els peus 100 vegades al matí i al vespre, després frega cada dit més de 100 vegades. Segons la medicina tradicional xinesa, molts dels meridians del cos convergeixen a la planta dels peus i estan estretament relacionats amb tots els òrgans interns, teixits i òrgans del cos. En particular, estimular el punt d'acupuntura Yongquan és beneficiós per nodrir els ronyons, enfortir el yang i enfortir els tendons i els ossos. Fregar aquest punt de manera regular i persistent promourà inevitablement la recuperació dels símptomes de mans i peus freds.

2. Premeu i fregueu el punt Qi Chong (costat interior de la cuixa). Hi ha una artèria pulsant per sota d'aquest punt. Primer, premeu i fregueu el punt Qi Chong, després premeu i fregueu l'artèria, alternant entre pressionar i alliberar, fins que sentiu que la calor flueix per les cames i els peus.

3. Premeu i acaricieu els punts Shenshu (a banda i banda de la cintura). Feu servir una mica de força per copejar cadascun més de 100 vegades. Segons la idea que “el moviment genera yang”, els símptomes de mans i peus freds es poden millorar amb exercicis de reforç de mans i peus. A més dels mètodes anteriors, també podeu fer exercici complet a través de caminar, córrer, pujar escales i ballar fitness. Si tens les mans fredes, hauries de moure més les extremitats superiors, si els peus, hauries de moure més les extremitats inferiors. La teràpia dietètica pot canviar l'estat d'energia yang feble i augmentar la calor corporal. Per exemple, la sopa de jujube i sucre moreno que s'utilitza habitualment (10 jujubes, 5 llesques de gingebre i una quantitat adequada de sucre moreno, decotat i begut cada nit) és força eficaç per millorar els símptomes de les mans i els peus freds. A més, menjar més carn de vedella, carn de gos, etc. pot escalfar el mig i reposar la deficiència, estimular la gana i enfortir la melsa, beneficiar els ronyons i nodrir el fetge, evitar el fred i eliminar la humitat. (4) Menjar més cacauets pot alleujar les mans i els peus freds A mesura que s'acosta l'hivern, les mans i els peus freds són un problema que trobaran moltes dones joves. El motiu principal de les mans i els peus freds és la mala regulació del sistema nerviós autònom i l'aprimament dels vasos sanguinis. A més, els dits dels peus, els genolls, les espatlles, els dits de les mans i altres articulacions són els que es mouen molt, tenen menys greix i es perd la calor amb facilitat. També tenen menys vasos sanguinis i tenen més probabilitats de sentir fred. Mans i peus freds

Hi ha moltes maneres d'ajudar a millorar el son, però hem d'anar a un hospital pertinent per a un examen per determinar la causa del nostre mal son i, després, utilitzar mètodes de tractament específics que ens ajudin a pal·liar aquest problema millor i més ràpidament. Al mateix temps, intentar reduir el nombre de vegades que ens quedem fins tard també és molt útil per alleujar aquests problemes.