7 maneres d'alleujar l'estrès laboral

1. Pren un bany calent

Després de tornar a casa a la nit, feu un bany calent. En només 20 minuts, els teus músculs estaran completament relaxats i l'estrès desapareixerà. El vapor calent també té l'efecte de reduir la pressió arterial.

2. Respira profundament

Respira profundament, compta fins a sis i després relaxa't. Això us pot ajudar a relaxar-vos i estirar el vostre cos. L'oxigen adequat farà que el cervell aclareixi immediatament.

3. Imagineu la bellesa de la calma

Imagineu el vostre lloc favorit del món, després tanqueu els ulls i imagineu-vos-hi, relaxant-vos i divertint-vos. Quan es produeixi l'estrès, prova-ho, utilitzant una meditació breu per reduir la tensió mental que comporta l'estrès.

4. Troba idees creatives

Els dies ordinaris i el treball monòton et faran perdre la sensació de frescor. Necessites involucrar-te en alguna cosa nova, alguna cosa que consumeixi l'energia creativa del teu cervell. Diverteix-te de tant en tant.

5. Fes-te un massatge

El massatge demostra ser un gran calmant de l'estrès, sobretot quan estàs carregat amb massa responsabilitats. El massatge pot alleujar l'estrès i l'ansietat.

6. Prova alguna cosa que tinguis por

Tant si es tracta de patinar, ballar al carrer, muntar a cavall o nedar, prova coses que no t'atreveixes a fer. Això pot augmentar la vostra confiança, augmentar la vostra autoestima dues vegades i ajudar-vos a mantenir els problemes sota control.

7. Sortir

És una bona idea fer un descans dels problemes als quals us enfronteu. Respirar aire fresc i gaudir del sol no només t'ajudarà a respirar millor, sinó que també t'ajudarà a relaxar-te i a sentir-te amb energia de nou.