Configuració òssia de l'hèrnia discal lumbar, aquests mètodes per tractar

L'hèrnia discal lumbar té un gran impacte en la vida diària del pacient. El dolor és especialment evident i, fins i tot, pot afectar la marxa. Tothom ha de prestar atenció a aquesta malaltia, tractar-la a temps, fer exercici de la columna vertebral amb més freqüència i millorar la postura.

1. Reforçar els exercicis de columna

L'exercici també té un efecte positiu en els músculs esquelètics, com ara augmentar la mida de les protuberàncies òssies als punts d'unió muscular, augmentar la densitat òssia i millorar la força muscular. L'exercici millora la circulació sanguínia en ossos, articulacions i lligaments, augmenta els processos metabòlics, augmenta els components orgànics dels ossos, redueix els components inorgànics, augmenta la força i la duresa dels ossos i retarda la degeneració òssia. Els músculs de l'esquena forts poden prevenir el dany dels teixits tous a la cintura i l'esquena. Els exercicis de músculs abdominals i intercostals poden augmentar les pressions intraabdominals i intratoràciques, ajudant a reduir la càrrega de la columna lumbar.

2. Feu controls de salut periòdics

S'han de fer controls de salut periòdics, especialment en els adolescents, per comprovar si hi ha deformitats congènites o idiopàtiques, com l'escoliosi idiopàtica o l'espondilòlisi. Si això succeeix, és probable que en el futur es produeixi una degeneració lumbar, que condueixi a l'aparició prematura de mal d'esquena (lumbàlgia [traducció]: es refereix al dolor a un costat, a ambdós costats o a la meitat de la cintura. És símptoma de moltes malalties i també pot ser una malaltia independent.). Per a les persones que han realitzat activitats lumbars extenuants, haurien de prestar atenció a si s'han produït fractures de pedicle. Si hi ha aquests defectes estructurals, haurien de reforçar la protecció de l'esquena per evitar lesions repetides.

3. Millora la teva postura i combina treball i descans

Preste atenció a l'autoregulació i evita moviments fixos repetitius a llarg termini. El departament de treball ha d'estipular la càrrega màxima per evitar la sobrecàrrega de la columna, per no promoure i accelerar la degeneració. Per a algunes persones que necessiten ajupir-se o treballar en un escriptori durant molt de temps, la pressió sobre el disc intervertebral lumbar és més del doble que quan estan dempeus normalment, i la incidència de mal d'esquena i hèrnia discal lumbar augmentarà en conseqüència. Podeu canviar la vostra postura assegut ajustant constantment l'alçada de la cadira i l'escriptori, i insistir en fer exercicis durant les pauses de treball per permetre que els músculs cansats es recuperin.

4. Bons hàbits de vida i alimentació

La dieta és una garantia important per a la vida i la salut La melsa és la base de la constitució adquirida, responsable del transport i la transformació, i controla els músculs i les extremitats. La dieta inadequada i els danys a la melsa i l'estómac sovint afectaran la producció de Qi i sang al cos humà, provocant una deficiència de Qi i sang, desnutrició de tendons i ossos i atròfia muscular, i pot contribuir a l'aparició de malalties. La vida diària també és la garantia de la salut humana. Les persones haurien de tenir una vida diària regular i unes relacions sexuals moderades per evitar malgastar l'energia renal, el malbaratament d'essència i líquids, que poden provocar una deficiència d'essència renal i una desnutrició de la medul·la cerebral, provocant mal d'esquena.