La cura dels ulls s'ha de fer bé!

Els ulls són òrgans que les persones fan servir per percebre els objectes i són un dels òrgans més importants del cos humà. Molts coneixements en el cervell s'adquireixen a través dels ulls, i els ulls tenen una gran influència en l'estat mental d'una persona. Aquí teniu algunes maneres de tenir cura dels vostres ulls.

1 Llum ambiental raonable

La llum brillant i suau és molt important per a la visió Per contra, si la llum és deficient (massa brillant, massa fosca, enlluernament, reflex, etc.), sobretot quan la llum ambiental és inadequada en l'estudi, el treball i la vida on els ulls s'utilitzen de manera intensiva, òbviament afectarà la visió. Amb aquesta finalitat, el país ha establert estàndards estrictes per a la il·luminació d'il·luminació en diferents ocasions interiors [1] (per exemple, la il·luminació quan es llegeix / s'escriu en una sala d'estudi ha de ser > 300 Lux, però, la majoria de la gent no té gaire coneixement sobre la il·luminació de la llum ambiental (lluminositat) i la visió humana. Si realment no podeu jutjar si la brillantor de la llum de casa vostra és adequada, podeu utilitzar un bolígraf de protecció ocular o un altre equip d'il·luminació per fer algunes mesures.

2. Bona postura dels ulls tancats

La postura dels ulls tancats és un altre factor que afecta la incidència de la miopia. Els mals hàbits com anar en cotxe, estirar-se al llit o llegir amb el cap inclinat a un escriptori augmentaran la freqüència i l'amplitud de l'ajust dels ulls i s'han d'evitar tant com sigui possible. Quan utilitzeu els ulls de prop, el millor és romandre quiet, seure dret i col·locar el llibre a uns 30 cm de distància dels ulls. No mireu la televisió massa a prop: quan mireu la televisió, heu de mantenir una distància de sis a vuit vegades la diagonal de la pantalla.

3. Escurçar el temps d'ús dels ulls a poca distància

A més dels factors patològics, la pèrdua de visió de la majoria dels estudiants es deu a la disminució de la funció d'acomodació ocular. L'ús dels ulls a poca distància durant molt de temps amb poca il·luminació ambiental pot provocar fàcilment una disminució de la funció d'acomodació de l'ull, que al seu torn condueix a una disminució de la visió. Per tant, procura evitar l'ús prolongat i proper dels ulls, com llegir i escriure, veure la televisió, utilitzar un ordinador, etc. El millor és limitar el temps que dediques a centrar-te en els teus ulls a 45-50 minuts cada vegada i després continuar després d'un descans de 10-15 minuts. Quan utilitzeu els ulls a poca distància, assegureu-vos que hi hagi una bona brillantor de la llum ambiental.

4. Augmentar l'exercici a l'aire lliure

Fer més exercici a l'aire lliure no només pot afavorir la circulació de la sang als ulls, sinó que també pot donar més temps als ulls per mirar a la distància. També pot ajudar a relaxar els músculs o els nervis dels ulls.