Menjar lentament pot ajudar a reduir l'estrès psicològic

Una nova investigació ha demostrat que l'estrès psicològic pot augmentar la pressió arterial d'una persona, comprimir les artèries coronàries del cor, provocar espasmes, augmentar el nivell de substàncies nocives a la sang i provocar coàguls de sang. A la llarga, pot provocar fàcilment esclerosi de l'artèria coronària i debilitat del miocardi. L'estrès es pot trobar a tot arreu de la vida Com que no es pot evitar, pel bé de la nostra pròpia salut, hem d'aprendre a conviure amb l'estrès sense posar en perill la nostra salut i reduir la nostra pròpia pressió psicològica.

1. Menja lentament

Una de les manifestacions de l'ocupació de la gent moderna són els hàbits alimentaris irregulars. A la llarga, no només serà dolent per al teu cos, sinó que també provocarà tensió psicològica. Per tant, apreneu a prendre el temps suficient per menjar i mastegar lentament.

2. Buida la teva ment adequadament, deixa anar el teu pensament i relaxa el teu cervell

Per exemple, podeu imaginar-vos assegut a l'herba plana i verda sota el cel blau i els núvols blancs, admirant el bell paisatge i gaudint de la suau brisa de la natura. Relaxa el teu cos i la teva ment, recupera la teva energia i sent-te serè, tranquil i tranquil.

3. Organitzeu el vostre temps de manera raonable

Tothom té moltes coses que ha de fer, ha de fer i vol fer cada dia, després d'un dia ocupat, trobes que hi ha moltes coses que has de fer però que no has fet durant el temps ocupat, has de saber prioritzar i tenir plenament en compte la disposició del temps? D'aquesta manera, no et sentiràs més estressat quan no s'acabin les coses que cal fer.

4. Olorar l'oli de sèsam

Quan les persones estan deprimides, poden olorar l'oli essencial, que pot estimular o calmar les cèl·lules nervioses del sistema límbic del cervell humà a través dels nostres nervis olfactius, i és molt eficaç per alleujar l'estrès nerviós i psicològic.

5. Plora si vols

Quan el nostre estrès mental s'acumula fins a un cert nivell, el plor pot alleujar les nostres emocions i alleujar el nostre estrès. La secreció de llàgrimes també pot fer sortir algunes toxines al cos, la qual cosa és beneficiosa tant físicament com mentalment. Quan sentiu pressió psicològica, no la guardeu al fons del vostre cor, ja que s'acumularà i comportarà problemes psicològics més grans.

6. No tinguis por de demanar ajuda quan la necessitis.

El que tothom hauria de ser conscient és que no hi ha persones perfectament capaços en aquest món, fins i tot les persones amb més èxit necessitaran l'ajuda dels altres i que els escoltin.

7. Enumereu els vostres factors estressants

Quan sentiu una pressió greu a la vida, la feina i les emocions, podeu enumerar-les per separat. Quan les anoteu totes en un paper, trobareu que no és difícil desglossar-les una per una i les podreu resoldre.

8. Quan et sentis estressat, descobreix què et posa nerviós.

Sigueu realistes en les vostres expectatives de vosaltres mateixos i dels altres, i establiu objectius assolibles i assolibles.

9. Llegeix més quan tinguis temps

La dita que hi ha una casa d'or en els llibres és realment certa. No podem sortir sovint i no podem experimentar plenament el món exterior. Llegir més llibres ens pot fer que ens entenem més aquesta societat i tingueu més anhels d'aquest món. Imperceptiblement, la visió de la gent serà més àmplia i previsora, les seves ments s'obriran més fàcilment.

10. Assegura't que tens temps per relaxar-te cada dia, encara que estiguis treballant

Per molt que estiguis ocupat, has d'aprendre a relaxar-te. Has d'organitzar temps cada dia per allunyar-te de la feina i de les tasques domèstiques, i donar-li un descans complet al teu cos i a la teva ment. El propòsit del descans és caminar una distància més llarga, i molta gent es relaxa escoltant música, prenent-se un bany, veient comèdies, etc. A més, dormir prou cada dia és molt important.