Com poden les dones d'oficina evitar la subsalut a finals d'any?

Avís 1: manca d'exercici

L'enquesta mostra que només el 10% de les persones tenen un temps fix per fer exercici cada setmana, i gairebé el 70% de les persones gairebé no fan exercici. Això pot provocar fàcilment fatiga, marejos i altres fenòmens, que condueixen a obesitat i malalties cardiovasculars i cerebrovasculars, que les persones en el lloc de treball no poden ignorar.

Advertència 2: No busqueu tractament mèdic quan esteu malalt

L'enquesta va mostrar que gairebé la meitat de les persones opten per prescriure el seu propi medicament quan estan malaltes, mentre que un terç simplement ignora qualsevol malaltia menor. Moltes persones al lloc de treball retarden la recerca de tractament mèdic per a les seves malalties, perdent el millor moment per al tractament, fent que les malalties lleus s'acumulin en malalties greus en qualsevol moment.

Avís 3: Saltar l'esmorzar

A mesura que el ritme de treball s'accelera, fer un esmorzar nutritiu s'ha convertit en un luxe. Només unes poques persones esmorzen amb regularitat i d'acord amb les necessitats nutricionals. Crec que no cal explicar amb detall el dany de saltar-se l'esmorzar.

Avís 4: ús a llarg termini en ambients amb aire condicionat

A la feina, més del 70% de les persones es troben a habitacions amb aire condicionat durant tot l'any. La regulació corporal i la resistència a les malalties de les "persones d'hivernacle" disminueixen de manera natural.

Avís 5: estar massa assegut i no voler moure's

Moltes persones que treballen a les oficines estan acostumades a no aixecar-se fàcilment un cop asseguts, tret que van al lavabo. Estar assegut durant molt de temps no afavoreix la circulació sanguínia i pot provocar moltes malalties metabòliques i cardiovasculars. La postura asseguda fixa a llarg termini també és un factor important en el desenvolupament de les vèrtebres cervicals i lumbars.

Avís 6: no dormir prou

Més del 60% de les persones sovint no poden mantenir 8 hores de son al dia, i un altre 7% pateix insomni més sovint.

Avís 7: Exposició a llarg termini a l'ordinador

El 30% de les persones al lloc de treball solen utilitzar ordinadors més de 8 hores al dia. L'ús excessiu i la dependència dels ordinadors, a més de la radiació, també poden provocar problemes amb els ulls, la columna lumbar i cervical i la salut mental.

Avís 8: dieta irregular de tres àpats

Més del 30% de les persones no poden menjar tres àpats a temps a causa del treball ocupat Només assegurant-se que els tres àpats es mengen a hores regulars i en quantitats regulars es poden evitar problemes gastrointestinals.