Què he de fer si tinc restrenyiment a causa de la calor interna?

Enfadar-se és el més fàcil de causar restrenyiment. El restrenyiment no només és incòmode, sinó que també afecta la salut, per això cal parar atenció a la prevenció i la resolució eficaç, evitar menjar aliments massa refinats o abusar d'alguns laxants, i s'ha d'organitzar raonablement la seva dieta diària.

1. Eviteu menjar massa poc o menjar aliments massa refinats, que no tinguin residus i reduïu l'estimulació del moviment del còlon.

2. Eviteu la interferència amb els hàbits intestinals: la manca de defecar a temps per factors mentals, canvis en l'estil de vida, fatiga excessiva dels viatges de llarga distància, etc. poden provocar fàcilment restrenyiment.

3. Evita l'abús de laxants: l'abús de laxants reduirà la sensibilitat dels intestins, formarà dependència de certs laxants i provocarà restrenyiment.

4. Organitzar la vida i el treball de manera raonable i combinar el treball i el descans. Les activitats culturals i esportives adequades, especialment l'entrenament de la musculatura abdominal, són beneficioses per a la millora de la funció gastrointestinal. Són encara més importants per a aquells que estan asseguts durant llargs períodes de temps i fan un treball mental amb alta concentració.

5. Desenvolupar bons hàbits intestinals, fer deposicions regulars cada dia, formar reflexos condicionats i establir bons patrons de deposicions. No ignoreu les ganes de defecar i fer una evacuació intestinal a temps. L'entorn i la postura per a la defecació han de ser tan convenients com sigui possible per evitar suprimir la necessitat de defecar i alterar els hàbits intestinals.

6. Es recomana als pacients que beguin almenys 6 gots de 250 ml d'aigua cada dia, que facin exercici d'intensitat moderada i que desenvolupin un hàbit de deposicions regulars (dos cops al dia, 15 minuts cada vegada). L'activitat potencial d'acció del còlon augmenta després de despertar-se i després dels àpats, empenyent les femtes a l'extrem distal del còlon, de manera que el matí i després dels àpats són els moments més fàcils per defecar.

7. Tracta ràpidament les fissures anals, les infeccions perianals, les annexitis i altres malalties.