Què fer quan tens mal de cap a causa de l'estrès mental?

Els mals de cap causats per la tensió mental estan estretament relacionats amb l'entorn de la vida diària Si no es tracten durant molt de temps, és probable que es desenvolupin en trastorns d'ansietat. Hi ha moltes maneres de tractar els mals de cap per estrès mental. Les més habituals inclouen prestar més atenció al descans, cuidar bé la dieta i la psicologia i controlar de manera eficaç la pressió arterial.

1. Descans: els membres de la família han de guiar els pacients perquè organitzin una rutina diària raonable i prestin atenció a la combinació de treball i descans. Assegureu-vos un temps de descans i de son adequat. Els pacients poden organitzar els seus horaris de treball i descans de manera raonable segons els seus propis patrons de vida, i intentar no interrompre els seus horaris de treball i descans tant com sigui possible. L'hora d'aixecar-se no ha de ser abans de les 6:30. Una migdiada curta al migdia és molt beneficiosa. No s'aconsella menjar massa, fumar, beure un te fort o fer exercici excessiu abans de descansar a la nit.

2. Atenció dietètica: els pacients amb migranya han de prestar atenció a la racionalitat de la seva dieta, evitar l'ús de fàrmacs al·lergènics i certs aliments picants i irritants, fregits i aliments amb alt contingut de tiramina que poden provocar migranyes fàcilment, com ara xocolata, formatge, cítrics i aliments alcohòlics, i menjar més cereals i llegums, fruites fresques i llegums, a més de vitamina B1. Deixar de fumar i beure.

3. Atenció psicològica: Tot i que la migranya es manifesta com una malaltia física, el seu inici i evolució estan molt relacionats amb factors psicològics. Per tant, els pacients amb migranya han de ser bons per regular les seves emocions, intentar mantenir un estat mental estable i optimista, mantenir la calma i aprendre a tractar les coses de manera objectiva i racional, i no estar massa contents, massa tristos, massa enfadats o massa preocupats. Per exemple, escalar muntanyes, córrer, jugar a pilota, etc., pot desviar la teva atenció i relaxar els nervis tensos per reduir o eliminar l'estimulació de les emocions negatives en els nervis cerebrals i prevenir la inducció de migranyes. Els membres de la família han de crear un ambient familiar càlid per als pacients, de manera que els pacients puguin mantenir-se de bon humor, acceptar i comprendre correctament la malaltia, oferir més comoditat psicològica i evitar l'estimulació emocional negativa.

4. Controlar eficaçment la pressió arterial alta.

5. L'acupuntura té un bon efecte sobre la migranya: els punts d'acupuntura que s'utilitzen generalment són Fengchi, Touwei, Taiyang i Hegu, etc. Pots demanar a un metge de medicina xinesa que faci un tractament d'acupuntura.