Com perdre pes? Menja vuit tipus d'aliments per perdre pes sense perdre la pell
|
La pèrdua de pes és un tema etern per a les dones. Com podeu baixar de pes i assegurar-vos una nutrició adequada. La publicació d'avui introduirà una drecera per a la primesa per a les dones conscients de la bellesa: menjar més d'aquests 8 aliments us pot ajudar a perdre pes i tenir un aspecte millor, tant si sou una dieta baixa en greixos com si sou una dieta baixa en carbohidrats, també ho podeu fer! Aspectes nutricionals: ric en fibra, pot compensar la manca d'absorció de fibra en la dieta de menjar carn. 100 grams d'enciam contenen 1,52 grams de fibra dietètica. Suggeriments addicionals: A més de fer amanides d'enciam habituals, també pots guardar una mica d'enciam rentat i pelat a la nevera. Pots treure'l i menjar-lo quan mengis o vulguis menjar alguna cosa, i reposar-lo en qualsevol moment. 2. Espàrrecs: afegiu vitamines i oligoelements a persones que fan dieta baixa en carbohidrats Els espàrrecs són l'aristòcrata entre les verdures: tot i que és una mica més car que altres verdures, té un gust fresc i deliciós. En comparació amb les verdures normals, la fibra vegetal que conté els espàrrecs és suau i deliciosa, i també conté més vitamines i oligoelements. A més, els espàrrecs són rics en àcid fòlic Al voltant de 5 espàrrecs contenen més de 100 micrograms, que és 1/4 del requeriment diari d'una persona. Aspectes nutricionals: menja un plat d'espàrrecs, les seves riques vitamines i oligoelements poden compensar la teva deficiència de vitamines. Suggeriments addicionals: en primer lloc, el millor és cuinar els espàrrecs sencers per conservar els seus nutrients. A més, la majoria dels nutrients dels espàrrecs es troben a les puntes, així que el millor és lligar els espàrrecs i cuinar-los amb els caps cap amunt per preservar els nutrients. 3. Carbassó: elimina la pell de color groc fosc després de perdre pes Aquesta verdura senzilla i barata té un gran valor nutritiu. El carbassó conté més nutrients com la vitamina C i la glucosa, especialment el calci. A més, el carbassó és ric en aigua i té l'efecte d'hidratar la pell. Aspectes nutricionals destacats: independentment de la dieta que segueixin, les persones que intenten perdre pes sovint noten que la seva complexió és de color blau i la seva pell és fluixa. El carbassó és ric en aigua i pot ajudar a perdre pes El color groc fosc després de l'obesitat et donarà una pell clara. Suggeriments addicionals: el carbassó no s'ha de menjar cru, ni s'ha de coure massa per evitar la pèrdua de nutrients. A més, el carbassó és de naturalesa freda, de manera que les persones amb melsa i estómac febles haurien de menjar menys o amb precaució. 4. Tomàquets – Mantenir l'elasticitat i la humitat de la pell Igual que el carbassó, els tomàquets també són els preferits de les belleses sucoses. El contingut d'aigua dels tomàquets frescos i el suc de tomàquet arriba al 94%, i el ric licopè dels tomàquets té un efecte protector sobre el sistema cardiovascular i pot reduir els atacs cardíacs. A més, la niacina dels tomàquets pot mantenir la secreció normal del suc gàstric, promoure la formació de glòbuls vermells i ajudar a mantenir l'elasticitat de les parets dels vasos sanguinis i protegir la pell. Aspectes nutricionals: Voleu baixar de pes mantenint l'elasticitat i la humitat de la pell Llavors mengeu el màxim de tomàquets que us mantindran hidratat, fresc i bonic . Suggeriment addicional : en comparació amb els tomàquets que maduren ràpidament amb agents de maduració, els tomàquets madurs de manera natural són més nutritius i tenen un sabor més fragant. Per tant, a l'hora de comprar, el millor és triar tomàquets que maduren de manera natural. 5. Salmó: complementa proteïnes d'alta qualitat per a persones que fan dieta baixa en greixos
Aspectes nutricionals: què haurien de fer les dones que estan perdent pes amb poc greix si no tenen proteïnes. Per descomptat, trieu el salmó, que és ric en proteïnes d'alta qualitat i relativament baix en calories? Has de saber que cada 100 grams de salmó conté 22,3 grams de proteïna. Consells addicionals: Si és possible, és ideal menjar salmó de 2 a 3 vegades per setmana. Aquí teniu una altra idea de cuina senzilla per fer un bon ús dels residus: convertir els filets de salmó sobrants en farinetes de salmó. Espolseu una mica de sal i gingebre sobre el filet de salmó i deixeu-ho marinar durant 15 minuts. Feu servir una cassola per coure una olla de farinetes blanques Quan estigui cuita, poseu-hi els filets de peix, tapeu-ho i apagueu el foc en 10 minuts. 6. Maduixa: reposa una gran quantitat de vitamina C perduda Ja s'han recomanat verdures i carn, ara passem a algunes fruites. Les maduixes són delicioses i nutritives. A més de contenir múltiples vitamines i minerals, l'avantatge més destacat de les maduixes és que contenen una gran quantitat de vitamina C, que és unes 10 vegades superior a la de la síndria, la poma i el raïm. Els nutrients de les maduixes són fàcils de digerir i absorbir pel cos humà, i menjar-ne més no et farà sentir fred o mal de coll. Aspectes nutricionals: la majoria de les dones que estan perdent pes estan desnodrides, per la qual cosa, a l'hora d'escollir fruites, hauríeu d'escollir especialment les maduixes que tenen el contingut més alt de vitamina C. Suggeriments addicionals: a l'hora de rentar les maduixes, aneu amb compte de no treure les tiges. Si les maduixes amb tija estan remullades amb aigua, els pesticides residuals entraran a la fruita amb l'aigua i provocaran contaminació . Per rentar les maduixes netes, el millor és posar-les en remull en aigua lleugera salada o aigua d'arròs durant 5 minuts, i després esbandir-les contínuament amb aigua de l'aixeta. L'aigua corrent pot evitar que els pesticides s'infiltrin a la fruita. 7. Vi baix en alcohol: un complement nutricional que accelera el metabolisme En general, considerem que l'alcohol és un aliment poc saludable. No obstant això, diversos vins baixos en alcohol contenen molts nutrients. Per exemple, el vi d'arròs conté sucre, dextrina, àcid orgànic, aminoàcids i diverses vitamines, el vi conté vitamines (B1, B2, B12, C) sucre i més de deu tipus d'aminoàcids i altres nutrients, i la cervesa és anomenada "pa líquid" per la gent. Aspectes nutricionals: beure una petita quantitat de vi pot afavorir la circulació sanguínia i accelerar el metabolisme del cos. A més, hi ha molts nutrients en el vi. Per a tu que estàs perdent pes , què podria ser més atractiu que això? Suggeriments addicionals: Recordeu beure una mica de vi per calmar el vostre estat d'ànim i parar atenció a l'estació i la temperatura dels diferents tipus de vi. Per exemple, el vi d'arròs és adequat per beure a l'hivern, i la temperatura de beure és d'uns 45-50 °C. El vi no té restriccions estacionals i la seva temperatura de consum és d'entre 6 i 18 °C. La cervesa és una beguda típica d'estiu i la seva temperatura de consum també és relativament baixa, per sota dels 10 °C. 8. Turquia: una bona manera de satisfer la gana mantenint les calories baixes El valor nutricional d'un gall dindi gran no es veu compromès a causa de la seva gran mida. La carn de gall dindi no només és tendra i lleugera, sinó que també té els avantatges d'"un alt i dos baixos" en valor nutricional: un alt és l'alt contingut en proteïnes, que és superior al 30%, els dos baixos es refereixen al contingut baix de greix i colesterol de la carn de gall dindi. Per tant, el gall dindi és la millor opció per a les persones que volen perdre pes però els agrada menjar carn. Aspectes nutricionals: 100 grams de pit de gall dindi contenen 22,4 grams de proteïna. Consell addicional: si us agraden els entrepans, feu-vos un entrepà de gall dindi senzill i saludable. Col·loqueu la baguette (la forma allargada és adequada per a una peça sencera de farcit) Talleu el gall dindi per la meitat transversalment i talleu-lo a rodanxes fines. Rentar l'enciam i rentar i tallar els tomàquets. Col·loqueu llesques de gall dindi a sobre del pa i espolvoreu-hi pebre negre al gust . Finalment, poseu els tomàquets i l'enciam al gall dindi. |
<<: Les dents et poden advertir de set malalties.
Recomanar articles
Riscos de la patata vermella
La majoria de les patates que mengem ara tenen la...
Què passa amb l'Associació Gourmet Internacional Francesa? Comentaris de l'Associació Gourmet Internacional Francesa i informació del lloc web
Quina és la pàgina web de l'Associació Gourmet...
Quina diferència hi ha entre l'acidosi metabòlica i l'acidosi respiratòria?
Hi ha una diferència entre l'acidosi metabòli...
Què tal la Federació Internacional de Lluita lliure? Ressenyes de la Federació Internacional de Lluita i informació del lloc web
Què és el lloc web de la International Wrestling F...
Quins són els símptomes tardans del cor pulmonar?
L'aparició de cor pulmonale es deu principalm...
Quin és el paper del Taekwondo?
El taekwondo és un art marcial d'autodefensa ...
Com millorar la mala qualitat del son a la nit?
Moltes persones no dormen bé durant molt de temps...
Quins són els símptomes de la dermatitis hormonodependent?
La dermatitis dependent dels glucocorticoides és ...
Què causa un gran mal de panxa?
Es pot dir que el problema del mal d'estómac ...
Les fulles de caqui poden baixar el sucre en sang?
La fruita rodona i vermella que sembla una mica u...
Quins són els perills d'un recompte elevat d'eosinòfils?
Els eosinòfils són un tipus de glòbuls blancs que...
Set consells per ajudar-vos a prevenir la grip
Podem prevenir la grip mitjançant: Renteu-vos les...
Què tal Maybank? Revisió de Maybank i informació del lloc web
Què és el lloc web de Maybank? Malayan Banking Ber...
Per què sempre sento que hi ha alguna cosa als meus ulls?
Moltes persones sempre senten que hi ha alguna co...
Què tal el Ritz Paris? Comentaris de l'hotel Ritz Paris i informació del lloc web
Quina és la pàgina web del Ritz Paris? L'Hôtel...