Què fer quan et sents nerviós i ansiós?

L'estrès mental i l'ansietat poden semblar un simple símptoma, però si no es tracten a temps, empitjoraran gradualment i acabaran convertint-se en malalties neurològiques com la depressió. Els experts diuen que els pacients amb estrès mental i ansietat haurien de dormir prou, mantenir-se optimistes, dedicar-se a una fantasia moderada, respirar profundament, etc., que són bons per tractar aquesta malaltia.

1. Què fer si sempre estàs nerviós i ansiós

1. Dormir prou

Descansar i dormir molt és una bona manera de reduir l'ansietat.

2. Sigues optimista

Quan no tinguis confiança, pensa en els teus èxits passats o imagina't amb èxit. Resolveràs ràpidament l'ansietat i el malestar i recuperaràs la teva confiança.

3. Fantasia

Aquesta és una bona manera d'alleujar la tensió i l'ansietat. Imagineu-vos estirat en una platja assolellada amb una fresca brisa oceànica que bufa. Prova-ho, pots obtenir resultats inesperats.

4. Respira profundament

Quan t'enfrontes a l'estrès emocional, també pots respirar profundament, cosa que pot ajudar a alleujar l'estrès i eliminar l'ansietat i la tensió.

5. Distreure

Si el treball que tens a l'abast et posa nerviós i molest, pots desviar temporalment la teva atenció i dirigir la mirada cap a la finestra, de manera que els teus ulls i altres parts del cos es relaxin a temps, i així alleujar temporalment la pressió que tens davant. Fins i tot podeu aixecar-vos i caminar per escapar temporalment del mal humor a la feina.

2. Dietoteràpia per a l'estrès mental

1. Farinetes de datil xinesos

Afegiu 50 grams de grans de jujube agra fregit a 3 bols d'aigua i deixeu-ho coure fins que es converteixi en 2 bols. Traieu el residu, afegiu-hi 100 grams d'arròs polit, renteu-lo i poseu-ho a la sopa per cuinar una mica de sal al gust. Sopa de Suanzaoren: Tritureu 30 grams de Suanzaoren, bulliu-ho amb aigua i preneu-lo 1 hora abans d'anar a dormir cada nit. Té efectes antiansietats, sedants i hipnòtics.

2. Farinetes de Longan i Jujube

30 grams de longan, 10 dàtils vermells, 100 grams d'arròs polit i la quantitat adequada de sucre moreno. Traieu la carn de longan, renteu els dàtils vermells, poseu-los a les farinetes bullides, afegiu la quantitat adequada de sucre moreno i mengeu 1 bol cada matí i cada vespre.