Per alleujar el mal de cap, prova-ho!

Quan escriviu furiós, un mal de cap sobtat pot interrompre el vostre pensament. Quan estàs en una reunió, un mal de cap sobtat afectarà la teva concentració. El mal de cap és un problema comú amb el que ens trobem, i les causes del mal de cap són variades. Sempre que coneixem i dominem certs petits trucs, quan tenim mal de cap, podem alleujar-lo de manera eficaç simplement fent-ho durant uns minuts.

1. Beu més aigua

La deshidratació és una de les causes més freqüents de mal de cap. Es recomana beure més aigua bullida o suc fresc i evitar les begudes amb cafeïna com el te i el cafè.

2. Massatge del cap

Feu servir el dit índex i/o el polze per fer un massatge suau a la zona del mal de cap amb un moviment circular per relaxar els músculs i millorar la circulació sanguínia. Premeu durant 7-15 segons i després deixeu anar. Si cal, l'acció es pot repetir.

3. Menja a hores regulars

Una dieta desequilibrada, àpats inoportuns i menjar exigent poden provocar hipoglucèmia, que al seu torn provoca mals de cap.

4. No utilitzeu un coixí massa alt

La manca de son o la mala qualitat del son pot causar mals de cap. En termes generals, heu de garantir entre 6 i 8 hores de son d'alta qualitat cada nit. Però aneu amb compte de no utilitzar un coixí massa alt quan dormiu.

5. Tanca els ulls i relaxa't

Seieu en una habitació poc il·luminada amb els ulls tancats durant uns moments per relaxar-vos i alliberar la tensió i l'estrès a l'esquena, el coll i les espatlles. Eviteu ajupir l'esquena o estirar el cos intencionadament.

6. Tornada d'aigua calenta

Quan us dutxeu, deixeu que l'aigua calenta et toqui directament el cap, el coll i l'esquena per alleujar la tensió als músculs del cap i del coll i fer que la sang flueixi més suau.

7. Somriure

El riure té un efecte terapèutic sobre els mals de cap menors. Riure més pot fer que el teu cervell alliberi més hormones eufòriques anomenades endorfines, que ajuden a alleujar el dolor.

8. Escoltar música

Escoltar la teva música preferida pot ajudar a alleujar l'estrès durant un mal de cap. A més, tancar els ulls i pensar en coses feliços té el mateix efecte.

9. Agafa una mica d'aire fresc

Els exercicis de respiració profunda poden ajudar a alleujar els mals de cap. Respirar profundament l'aire fresc és un remei natural més eficaç per als mals de cap.

10. Sortiu durant 5 minuts

Allunyeu-vos de la situació estressant i aneu a passejar, o només preneu-vos uns minuts per centrar-vos en alguna cosa més que us ajudi a relaxar-vos. Sortir al carrer durant 5 minuts és un remei casolà ràpid i fàcil per reduir l'estrès i alleujar els mals de cap.