Quin és el nivell normal de colesterol?

El colesterol és una substància essencial en el cos humà. Hi ha dos tipus principals de colesterol: el colesterol d'alta densitat i el de baixa densitat, que sovint s'anomena colesterol bo i colesterol dolent. El colesterol també té un valor normal per mantenir un nivell de salut superior al valor normal del colesterol és probable que provoqui algunes malalties cardiovasculars, de manera que s'ha de prendre seriosament, però, si no hi ha colesterol al cos humà, també tindrà un impacte en el cos.

1. Nivells normals de colesterol

L'estàndard per al colesterol total és de 200 mg/dl, mentre que el colesterol d'alta densitat és el colesterol bo, i hi ha estàndards masculins i femenins, que són per sobre de 40 mg/dl per als homes i per sobre de 50 mg/dl per a les dones.

2. La manca de colesterol també pot ser perjudicial per a la salut

Quan moltes persones van a un control de salut i descobreixen que els seus nivells de colesterol estan per sobre de l'estàndard, comencen a restringir la seva dieta, no mengen carn ni ous, o fins i tot comencen a fer una dieta vegetariana, per por que menjar massa colesterol ens provoqui malalties cardiovasculars.

3. El colesterol dietètic no fa tanta por com penses

El colesterol dels aliments prové principalment d'aliments d'origen animal, com la carn alta en greixos, els rovells d'ou o les desposses. No obstant això, molts estudis han demostrat que el colesterol dietètic té poc efecte sobre el colesterol del cos humà mitjà, perquè el 70% del colesterol del cos humà és produït pel propi cos. En lloc de restringir excessivament el colesterol a la dieta, és millor triar carn magra o fonts de proteïnes vegetals i menjar més fruites i verdures riques en fibra dietètica, que poden ajudar al metabolisme del colesterol i millorar els problemes de colesterol alt.

4. L'exercici adequat augmenta el colesterol bo

A més d'evitar que el colesterol total sigui massa alt, també és molt important mantenir un bon nivell de colesterol d'esterols d'alta densitat (HDL). El colesterol d'alta densitat és com un depurador dels vasos sanguinis, que pot ajudar a eliminar l'excés de colesterol als vasos sanguinis, evitar l'obstrucció dels vasos sanguinis i prevenir l'aparició de malalties cardiovasculars! Tanmateix, l'exercici aeròbic regular és l'única manera d'augmentar el colesterol bo del cos. Per tant, si vols controlar el teu colesterol, no només has de saber menjar, sinó també moure't!