Com millorar la digestió gastrointestinal i la capacitat de regulació?

L'estómac i els intestins són els òrgans i teixits més importants per al cos humà, perquè els aliments han de ser digerits i descomposts per l'estómac i els intestins per convertir-los en nutrients perquè el cos els absorbeixi. La força de la capacitat de digestió gastrointestinal determina directament la força del cos, per tant, és molt important millorar la capacitat de la digestió gastrointestinal.

1. Menja amb concentració

Quan les persones estan molt estressades, sovint perden la gana i fins i tot poden tenir mal d'estómac en casos greus. La indigestió i les úlceres tenen més probabilitats de produir-se quan el treball és estressant, perquè la sobreexcitació a llarg termini dels nervis simpàtics inhibirà l'activitat del sistema nerviós autònom, incloses les funcions digestives i d'absorció.

Per tant, per molt ocupat que estigueu, no heu de menjar mentre mireu l'ordinador, no parleu de feina a la taula i no renyeu els vostres fills a la taula. Deixa la teva feina, oblida les teves preocupacions, relaxa't i concentra't en menjar.

2. Mastegar lentament

Tothom sap aquesta dita, però pocs poden fer-ho realment. Per a aquells amb una funció de digestió gastrointestinal feble, mastegar lentament és especialment important. Si les dents no poden fer la seva feina a consciència i la saliva no pot proporcionar suficient ajuda, l'estómac es veurà obligat a treballar hores extraordinàries per trencar encara més les grans partícules d'aliment en quim prou suau.

Hi ha dents a l'estómac, és clar que no? És molt difícil confiar en un òrgan tou per aixafar els aliments. Si els aliments no es trituran prou, els diversos enzims digestius de l'intestí prim no els digeriran fàcilment.

3. Menja a temps

A l'estómac i als intestins els agrada treballar de manera regular i secretar sucs digestius en els moments adequats. Si sovint no menges a una hora determinada, és molt fàcil provocar indigestió o ardor d'estómac i reflux àcid.

Si sovint tens patrons alimentaris irregulars, l'estómac perdrà la capacitat de jutjar si estàs ple o famolenc, i no podràs controlar la gana. No utilitzeu mai perdre pes com a excusa per saltar-vos un àpat.

Si realment voleu controlar el vostre pes menjant menys, es recomana que encara mengeu tres àpats a temps, però reduïu la quantitat d'aliments bàsics i animals, substituïu els plats grassos per plats menys grasos, però només augmenteu la quantitat de verdures i fruites i beveu més sopa per augmentar la sensació de "volum" de menjar.