Quins són els millors consells per lubricar els intestins?

Si tens una mala dieta o es fa massa calor, sovint patiràs el restrenyiment és molt perjudicial per a les persones i pot provocar fàcilment altres malalties, per exemple, després d'aixecar-te al matí, pot ajudar a la defecació intestinal hauria de menjar més aliments rics en fibra dietètica en la seva vida diària.

1. Beveu aigua amb l'estómac buit al matí

El motiu del restrenyiment és el consum insuficient d'aigua durant tot el dia, la qual cosa fa que la humitat dels residus d'aliments a l'intestí s'absorbeixi constantment, donant lloc a un peristaltisme més lent de l'intestí gros. Les observacions mostren que beure aigua abans de menjar al matí pot accelerar la funció gastrointestinal, augmentant així el contingut d'aigua de les femtes i alleujar la dificultat de defecar. Es recomana beure un got d'aigua tèbia, uns 240 ml, al matí.

2. Beu llet freda amb l'estómac buit

Beure llet freda amb l'estómac buit pot ajudar amb els moviments intestinals. En primer lloc, l'estimulació del fred pot accelerar el moviment intestinal. En segon lloc, la llet conté una gran quantitat de lactosa i la majoria de la gent no té la lactasa necessària per absorbir la llet, per tant, la lactosa no es digereix i s'excreta ràpidament.

3. Suplementar vitamina C a temps

Quan la vitamina C entra als intestins, pot promoure el creixement de bacteris beneficiosos als intestins. Els aliments habituals que contenen vitamines inclouen: bròquil, moniatos, cogombres, tomàquets, aranja, taronges, raïm, etc.

4. Menja peres després dels àpats

Les peres són riques en vitamines i antioxidants que poden mantenir sans les cèl·lules i els teixits humans. No només són delicioses, sinó també baixes en calories i greixos, la qual cosa les fa aptes per a les persones que estimen els dolços però tenen por d'engreixar-se.

5. Feu massatges al ventre

El massatge de l'abdomen pot afavorir el moviment intestinal, però no ho feu només a l'atzar. Heu de fer un massatge en el sentit de les agulles del rellotge al llarg de la direcció del peristaltisme intestinal durant uns 15 minuts. Feu un massatge cada nit abans d'anar a dormir per ajudar els intestins a fer exercici.

6. Beveu una tassa de iogurt cada dia

Beure iogurt amb regularitat no només afavoreix la digestió de l'estómac i és bo per a la pell i el fetge, també té l'efecte de perdre pes. El iogurt conté bacteris àcid làctic, que poden ajudar a la digestió i tenir un paper en la salut gastrointestinal!