Quina és la manera més eficaç de prevenir els mals de cap?

Crec que tothom ha experimentat mal de cap, no només la persona pot no treballar ni estudiar amb normalitat, sinó que també afecta molt l'estat d'ànim, sovint acompanyat d'emocions negatives, com ara l'ansietat i la depressió.

Hi ha moltes raons per als mals de cap, com ara refredats, febre, problemes amb els cinc sentits, pressió arterial anormal, trastorns del cap, anèmia, restrenyiment, intoxicació per gasos, intoxicació per alcohol, fatiga nerviosa, etc. Sovint hi ha persones al nostre voltant que es queixen dels mals de cap i que els molesten atacs freqüents.

1. Primer, menja una dieta equilibrada. Una dieta equilibrada no només pot enfortir el vostre sistema immunitari, sinó que també pot tenir un efecte positiu en el vostre sistema nerviós. En segon lloc, segueix fent exercici. No tracti l'exercici com una tasca que cal completar. No cal que sigui massa difícil o intens. Caminar de llarga distància, nedar o viatjar a l'aire lliure són maneres de fer exercici durant molt de temps, pot ajustar la vostra mentalitat, reduir els mals de cap i els atacs d'ansietat.

2. Agafeu alguns consells per prevenir eficaçment els mals de cap i fer que la gent se senti relaxada:

Respiració profunda Practicar conscientment la respiració profunda pot alleujar la fatiga, els mals de cap, els marejos i la tensió;

Feu massatges amb els dits a les temples en sentit horari i antihorari durant uns minuts;

La compresa calenta al coll i l'esquena pot accelerar la circulació sanguínia local, alleujar els espasmes i contraccions musculars locals i alleujar o prevenir els mals de cap;

Prendre un bany és una bona manera d'alleujar el mal de cap. El temps de bany no ha de superar els 20 minuts i la temperatura de l'aigua no ha de superar els 35-36 graus centígrads;

Distribució del temps: si treballes tot el temps durant 24 hores, els mals de cap i l'ansietat sempre t'acompanyaran si dorms, mires pel·lícules o jugues tot el temps durant 24 hores, aleshores també t'acompanyaran els mals de cap i l'ansietat. Només combinant el treball i el descans pots mantenir-te allunyat del dolor Cada dia ha d'haver temps de treball i relaxació.

3. Altres mètodes

1. Prendre una quantitat adequada d'aspirina

Per als mals de cap tensius que es produeixen una o dues vegades al mes, l'aspirina o altres fàrmacs antiinflamatoris comuns poden ser útils. Però l'ús excessiu d'aquests fàrmacs pot causar més dolor. "És com rascar-se una erupció. Com més la rasques, més picor", va dir el doctor Seiber.

2. No ho dubtis

Si decidiu fer servir aspirina per a un mal de cap, "s'ha de prendre tan aviat com comenci el mal de cap, en cas contrari no serà efectiu", diu el doctor Soback. Exercici "L'exercici és una de les maneres efectives de prevenir els mals de cap perquè ajuda a alleujar la tensió i l'estrès", diu el doctor Solomon.

3. Fes exercici com sempre

Si el mal de cap no és greu, l'exercici pot ajudar. "Si teniu un mal de cap de tensió lleu, l'exercici pot ajudar a alleujar-lo", diu el doctor Soback. Però si tens mal de cap fort, no facis exercici, sinó empitjorarà la situació, sobretot per a les persones amb migranya.

4. Dormir

Molta gent dorm per sortir de mal de cap. Però has d'evitar dormir massa, per no tenir mal de cap després de despertar-te.

5. No facis migdiada

Una migdiada pot ajudar a alleujar el mal de cap, però és millor no fer la migdiada si no tens mal de cap. "La migdiada pot provocar una migranya", diu el doctor Diamond. "Dormir en una posició estranya per dormir, estirat d'esquena o fins i tot dormir de panxa cap avall, pot contraure els músculs del coll i causar mals de cap." "Diamond va dir. De la mateixa manera, quan estàs dret o assegut, no t'inclinis cap endavant ni gireu el cap en una direcció. Compresa freda A algunes persones els agrada aplicar-se compreses fredes al front i al coll, i Sobak va dir que aquest mètode és eficaç.

(VI) Compresa calenta

Però algunes persones prefereixen aplicar-se calor al coll o prendre un bany calent.

7. Respira profundament

La respiració profunda és una bona manera d'alleujar la tensió. Quan el teu estómac puja i baixa més notablement que el pit, ho estàs fent bé.

El mal de cap és un símptoma que pot ser causat per moltes malalties, incloses malalties sistèmiques i lesions locals, com ara els ulls, les orelles, el nas, la gola, etc. Heu d'anar a l'hospital per a les exàmens pertinents per esbrinar la causa. A partir de la premissa de tractar activament la malaltia primària, reforçar l'autocura per evitar retardar la malaltia.

Més amunt hem presentat diversos mètodes preventius per tractar els mals de cap. Tots són mètodes pràctics i senzills, fàcils d'utilitzar, i esperem que us siguin útils. Pel bé de la salut de tots, encara hem d'enfortir la nostra comprensió d'aquest aspecte. Us desitjo a tots un cos sa.