Què causa el dolor de la columna lumbar?

Moltes màquines modernes han substituït el treball humà i han reduït la càrrega dels humans, però com a resultat, les hores de treball i el grau de fatiga laboral de moltes persones no han disminuït. Avui en dia, molts treballadors de coll blanc seuen a l'oficina durant tot el dia. Tots aquests treballadors de coll blanc experimentaran aquests dolors, per no parlar de la majoria dels treballadors. Aleshores, quines són les causes i els mètodes d'alleujament del dolor de columna lumbar?

motiu:

La majoria dels casos de mal d'esquena es deuen a contractures musculars, traumatismes o deformitats de la columna vertebral, però aproximadament 1 de cada 10 pacients té com a causa una malaltia sistèmica. El mal d'esquena es pot produir a qualsevol part de l'esquena des del coll fins a la cintura i es pot localitzar o estendre en una gran àrea. Com ara la luxació de l'articulació facetaria, l'hèrnia discal lumbar, l'esquinç o la tensió, l'espondilolistesis lumbar, la tuberculosi lumbar, etc.

Mètodes de mitigació:

Si voleu mantenir-vos lluny del dolor lumbar, heu de parar atenció als punts següents:

1. Fes servir la cintura correctament: en moure o aixecar objectes pesats, has de separar els peus a l'amplada de les espatlles, doblegar els genolls, fer servir els músculs abdominals i després moure l'objecte. En aquest moment, els músculs de la cuixa i el panxell treballen al mateix temps, dispersant la força de la cintura. Si aixequeu objectes pesants del terra amb els genolls estesos, la pressió sobre la cintura pot augmentar un 40%, cosa que pot danyar fàcilment els lligaments, els músculs i els discs intervertebrals de la cintura. Per tant, no s'ha d'inclinar quan es mou objectes, sinó doblegar els genolls i mantenir la curvatura de la cintura quan estigui en una posició vertical normal per evitar concentrar la força a la cintura. Si l'objecte és massa pesat, no feu servir la força.

2. Evita estar assegut o parat durant llargs períodes de temps: les persones que treballen en posició asseguda durant molt de temps són propenses a la fatiga de la cintura. Per tant, hauríeu de prestar atenció a moure la cintura després d'estar assegut o dempeus durant molt de temps. Els exercicis del meu país durant la feina i durant les classes són bones mesures preventives.