Com heu de gestionar el vostre pes?

El pes és crucial per a la salut del cos. Ser massa lleuger o massa pesat no és bo per al cos. Moltes persones persegueixen una figura esvelta i esvelta, pensant que com més primes són, més saludables són, per això recorren a la teràpia de la gana, la dieta de fruites, etc. No obstant això, no s'adonen que ser massa prim els portarà a una alimentació insuficient, i fàcilment provocarà problemes estomacals, anèmia, etc. El sobrepès no només afecta la teva imatge i l'estat d'ànim, sinó que també pot causar hipertensió arterial, diabetis i, encara més greu, pot causar la pèrdua de vides. És per això que un pes saludable és tan important per al teu cos. Llavors, com gestiones el teu pes?

Cada àpat ha d'incloure tres grups d'aliments:

Cereals, verdures, aliments proteics (peix, carn, ous i productes de soja). La proporció de peix i carn a verdures és d'1:3, i la proporció d'aliment bàsic a verdures és d'1:2. Es recomana beure líquids mitja hora abans dels àpats primer, mengeu mig bol de verdures baixes en greix, i després mengeu un mos de carn, un mos d'arròs. Recordeu que, per deliciós que sigui el plat, no augmenteu mai la quantitat d'aliments bàsics.

Els experts recomanen que mireu els aliments següents

Pots menjar-los tots en un àpat: cada persona necessita 1 lliura de verdures i mitja lliura de fruites, incloses verdures de fulla de color verd fosc, 250-400 grams de grans, inclosos 80-150 grams de peix i 1 ou 300 grams de iogurt;

Quins aliments engreixen les persones?

Diverses begudes dolces, llaminadures, begudes fredes, galetes, pastissos, pans en capes, patates fregides, menjars inflats, etc. Ella va dir: "Si pots evitar menjar, no mengis".

A més, no us asseureu mitja hora després d'un àpat i feu exercici amb freqüència almenys 150 minuts a la setmana i aixequeu-vos durant 1 hora "Podeu mantenir-vos lleuger i enèrgic durant molt de temps: "Ajustar la forma del vostre cos encara requereix una guia personalitzada".

La gestió del pes és un esforç de tota la vida i no hi ha manera de perdre pes sense recuperar-se. Algunes persones perden més de deu lliures en un mes, cosa que no és una bona cosa. Perquè la pèrdua de pes ràpida sol provocar una pèrdua d'aigua, que és propensa a rebot, i la clau per perdre pes és reduir el greix corporal. A més, perdre pes i després pujar de pes, i tornar a guanyar pes, són factors que provoquen un augment de pes. La pèrdua de pes real no només consisteix en perdre pes, sinó també en no recuperar-se.