Quatre tipus de persones no haurien de caminar descalços per camins empedrats

Caminar descalç per la carretera de llambordes pot estimular els punts d'acupuntura a les plantes dels peus, dragar els vasos sanguinis i meridians a les plantes dels peus, exercitar els músculs de les plantes dels peus i millorar l'estabilitat de les extremitats inferiors. No obstant això, atès que caminar pel "Camí saludable" provoca una forta estimulació a la planta dels peus, en general només és adequat per a la pràctica a curt termini.

Quan camineu per camins empedrats, heu de portar sabates de sola tova o anar descalç, perquè les sabates gruixudes i dures bloquejaran l'efecte de massatge dels còdols a la planta dels peus. Quan practiqueu, podeu fer petits passos en rotació i sentir la pressió dels còdols a la planta dels peus. Apreneu a utilitzar més els dits dels peus per agafar la superfície de la carretera per evitar concentrar massa pes al taló i a l'avantpeu. A causa de l'ús de sabates a llarg termini, les funcions de suport i agafada dels dits dels peus humans, especialment els dits exteriors, es troben en un estat semidegenerat. Mitjançant aquest exercici, es poden entrenar els músculs plantars i es pot millorar l'estabilitat de suport del peu. Durant l'exercici, les plantes dels peus han de sentir-se còmodes i tenir una sensació de massatge. Si el dolor és evident, hauríeu de portar sabates de sola tova per a la pràctica o reduir el temps de pràctica.

Les condicions de la carretera de "Healthy Road" també són molt particulars. Els còdols són massa dispersos i desiguals, que no només tenen un efecte de massatge pobre a les plantes dels peus, sinó que també causen lesions als practicants. Els còdols densos i petits són la millor superfície de la carretera.

Els quatre tipus de persones següents no haurien de prendre el "camí saludable"

1. Els pacients amb malaltia de Parkinson, alteració de la funció de l'equilibri cerebel·lar, mielopatia espondilòtica cervical, etc., no poden realitzar aquests exercicis perquè no poden controlar els seus passos.

2. Per als pacients amb malalties més greus de les articulacions de maluc i genoll, a causa de la manca de flexibilitat articular, les carreteres irregulars augmentaran la càrrega de les articulacions i agreujaran el dany articular.

3. Per a les persones que han estat enlliscades durant molt de temps o immobilitzades durant molt de temps per lesions a les extremitats, pot ser perillós fer aquest tipus d'exercici quan tot just comencen a practicar la caminada per la manca de força muscular de les extremitats inferiors.

4. Les persones que tinguin debilitat muscular de les extremitats inferiors a causa de malalties del sistema nerviós no haurien de fer aquest exercici.