Què causa dificultat per adormir-se? Factors que et mantenen despert

Dificultat per adormir-se, també conegut com a insomni, en la societat actual, la pressió competitiva és relativament alta, i el ritme de treball i la vida també són relativament ràpids, la qual cosa sovint fa que les persones tinguin una pressió psicològica més gran. Quan es produeix l'insomni, si no es presta atenció al llarg del dia, ho farà provocar un cercle viciós greu i fins i tot induir algunes malalties. A més de les causes anteriors de l'insomni, no podem ignorar les causes d'algunes malalties, com ara trastorns mentals, malalties físiques, malalties físiques, dolor, etc., que poden provocar insomni a llarg termini.

1. A causa de factors d'estrès agut o canvis ambientals

Insomni temporal causat per una nova escola, exàmens, nou treball, divorci, atur, etc. Aquesta causa d'insomni pot ser experimentada per tothom, independentment del sexe. Els factors que causen insomni s'alleujaran a mesura que es debilitin o s'eliminin els factors d'estrès o es millori l'adaptabilitat.

2. La tensió física i l'agitació difícil de calmar són les causes de l'insomni

Els estímuls condicionats relacionats amb el son (com ara el llit i el dormitori) esdevenen factors que condueixen a l'insomni, també conegut com "insomni condicionat o insomni après". La característica més destacada d'aquest factor que provoca l'insomni és que com més intentes dormir, més emocionat, fantasiós i inquiet estàs, més difícil és adormir-te, al contrari, és més fàcil adormir-te quan no t'esforces per dormir (com ara: veure la televisió, llegir, estirat al sofà de la sala d'estar, a hores d'alarma, etc.).

3. Els mals hàbits d'higiene del son són la causa de l'insomni

L'ús excessiu de tabac i alcohol és una causa d'insomni, entre els factors que provoquen l'insomni, les activitats excitants o inquietants, l'ús excessiu del cervell abans d'anar a dormir, l'ambient sorollós, massa brillant i incòmode és un factor que provoca insomni;

4. Insomni causat per trastorns mentals

Aquest tipus de factors que provoquen insomni representen més del 40% de les causes d'insomni, i entre les causes d'insomni destaquen: malalties mentals, trastorns de l'estat d'ànim, trastorns d'ansietat, trastorns de pànic, intoxicació per alcohol, etc. Entre les causes de l'insomni, la depressió i els trastorns d'ansietat s'han de prendre seriosament les dones joves i de mitjana edat són més propenses a patir aquestes causes d'insomni. La causa de l'insomni és sovint el pròdrom o el primer símptoma del trastorn depressiu, i el trastorn d'ansietat generalitzada sovint és crònic i prolongat.