Qui té una bona manera de deixar de fumar?

Molts amics masculins volen desenvolupar el bon hàbit de fumar és molt perjudicial per al nostre cos. Pot causar moltes malalties malignes com el càncer de pulmó.

1. Deixar de fumar: Comença ara i deixa de fumar completament o redueix gradualment el nombre de vegades que fumes. Normalment, pots tenir èxit en 3 o 4 mesos. 2. Llenceu tots els cigarrets, encenedors, llumins i cendrers.

3. Eviteu participar en llocs o activitats on la gent sol fumar.

4. Beure aigua, menjar fruita o passejar després d'un àpat per desfer-se de la idea de fumar una cigarreta després d'un àpat.

5. Quan sentis les ganes de fumar, respira profundament immediatament o mastega xiclet sense sucre, evita substituir els cigarrets per aperitius, en cas contrari, farà que el sucre en la sang augmenti i et farà sobrepès.

6. Resisteix amb fermesa la temptació dels cigarrets i recorda amb freqüència que fumar un cigarret més és suficient per arruïnar el teu pla de deixar de fumar.

Es proporcionen els set mètodes següents per deixar de fumar (II):

(l) Beveu 6-8 gots d'aigua entre àpats per ajudar a excretar la nicotina del cos. (2) Preneu-vos un bany calent cada dia Si no podeu resistir les ganes de fumar, podeu dutxar-vos immediatament.

(3) Descansa prou i manté un estil de vida regular durant els 5 dies de deixar de fumar.

(4) Després de sopar, passegeu fora i respireu profundament durant 15 a 30 minuts.

(5) No beu begudes estimulants, beu llet, suc de fruita fresca i begudes de cereals.

(6) Intenta evitar menjar aus de corral, fregits, dolços i postres.

(7) Podeu prendre una varietat de vitamines B per calmar els nervis i eliminar la nicotina. Els metges assenyalen que després dels primers cinc dies, podeu seguir els següents mètodes per mantenir els "resultats" de deixar de fumar (1) Raspallar-se les dents o esbandir-se la boca després dels àpats i portar roba neta sense olor de fum.

(2) Substituïu l'hàbit de sostenir un cigarret per un bolígraf o llapis. (3) Passar la major part del temps a la biblioteca o altres llocs on no es permet fumar. (4) Eviteu anar a bars i assistir a festes, i eviteu estar amb persones que són molt fumadores. (5) Utilitzeu els diners que estalvieu en no fumar per comprar-vos un regal. (6) Estigueu preparat per deixar l'hàbit de fumar en 2-3 setmanes.

El contingut anterior comparteix la pregunta de qui té una bona manera de deixar de fumar. Tothom ha de prestar molta atenció a aquests continguts. Al mateix temps, els pacients i amics que fumen també poden utilitzar els mètodes anteriors per alleujar l'estrès i aconseguir un bon efecte de deixar de fumar.