Com alleujar el dolor de rampes al coll

Si no presta atenció a la seva vida diària, és fàcil causar símptomes de calambres i dolor al coll. Això està relacionat amb el refredat i no agradar fer exercici assegut davant de l'ordinador o jugar amb freqüència pot causar aquests símptomes ordinador durant massa temps.

1. Els nostres avantpassats tenen una dita: "Seieu com una campana, aixequeu-vos com un pi"

Ens ensenya a seure i a posar-se dempeus, i aquesta frase té molt sentit. Perquè si pots "asseure com una campana, dempeus com un pi", la teva columna estarà en una posició equilibrada, de manera que no estimularà ni comprimirà els nervis, i no es produiran les malalties corresponents.

2. Aplica gel.

Quan el vostre coll se senti una mica rígid, és possible que vulgueu utilitzar un paquet de gel o cubs de gel en una tovallola per aplicar gel si és possible. Si el coll està lleugerament lesionat, el gel pot ajudar a reduir la inflamació. Utilitzeu un coixinet tèrmic o feu un bany calent.

3. Seieu en una cadira amb respatller.

Si l'esquena no es recolza correctament, augmentarà la càrrega del coll, cosa que no només agreujarà el problema original sinó que també crearà nous problemes.

4. Col·loca una tovallola sota el llit.

Enrotllar una tovallola i col·locar-la contra el buit de l'esquena mentre esteu assegut pot ajudar a redreçar la columna vertebral i proporcionar-vos suport addicional.

5. Presta atenció a la combinació de treball i descans.

Després de treballar durant molt de temps (més d'una hora), no oblidis aixecar-te i moure't, estirar la cintura, moure la columna cervical i donar-te l'oportunitat de relaxar-te, crec que sens dubte ajudarà a la teva salut.

6. La línia de visió ha d'estar a l'alçada del monitor

Si esteu treballant davant d'un ordinador, assegureu-vos que el monitor estigui a l'alçada de la vostra línia de visió. Si t'obligues a mirar cap amunt o cap avall durant hores, pots tenir rampes al coll.

7. Reduir les converses telefòniques.

Quan es parla per telèfon, és fàcil que el coll caigui en una postura incòmoda, provocant rigidesa i dolor al coll.

8. Dormir en un matalàs dur.

Molts problemes de coll són causats o agreujats per mals hàbits de son. Trobar un matalàs ferm pot resoldre aquest problema. A més, "moltes persones amb dolor de coll dormen millor sense un coixí".