Com recuperar-se d'una tensió muscular

Hem d'utilitzar els músculs cada dia. La tensió muscular és un fenomen comú, que generalment és causat per l'exercici excessiu o la manca d'escalfament abans de l'exercici. La tensió muscular tindrà un cert impacte en els nostres moviments No només serà molt dolorosa, sinó que també serà perjudicial si no es tracta i es cuida a temps. És perjudicial per al cos.

1. Tractament amb compresa freda

Es recomana que els pacients s'apliquen el tractament amb compresa freda tan aviat com sigui possible dins de les 48 hores posteriors a la tensió muscular. Es recomana utilitzar articles congelats com els glaçons durant més de 30 minuts, i recordeu esbandir amb aigua freda. L'objectiu és frenar la circulació sanguínia a la zona lesionada i reduir l'hemorràgia a l'interior del múscul, la qual cosa reduirà molt la inflamació posterior.

2. Prendre antiinflamatoris

Al mateix temps, també podeu prendre alguns fàrmacs antiinflamatoris com Panax notoginseng per via oral, que poden afavorir la cicatrització de ferides. Al mateix temps, també podeu utilitzar oli de cártam, massatge, acupuntura, etc. amb moderació per accelerar la circulació sanguínia a la zona lesionada i proporcionar una nutrició adequada. Pot afavorir la recuperació de la malaltia.

3. Recuperació de l'exercici

Un cop el pacient sent que la zona afectada ja no és dolorosa, pot realitzar exercicis com caminar lentament, després estirar-se moderadament, augmentar gradualment l'amplitud de moviment i realitzar una recuperació ordenada de l'exercici. L'objectiu és mantenir actius els grups musculars lesionats i, sobre aquesta base, accelerar el procés metabòlic i millorar l'efecte de recuperació.