Com aixecar ràpidament les natges caigudes?

Les natges poden reflectir millor si una dona és sexy o no. La caiguda de les natges afectarà la imatge general de la dona. Hi ha moltes raons per a la caiguda de les natges, la principal és causada pel desequilibri i la falta d'harmonia dels músculs humans, combinada amb la manca d'exercici a la vida diària, estar més asseguts i estar menys dempeus, etc., poden provocar flàcids. Les natges caigudes es poden aixecar mitjançant les mesures adequades.

Mètode d'aixecament de natges 1:

1. Esteneu els peus cap endavant i cap enrere (la distància d'un peu és suficient, però no massa gran, en cas contrari serà difícil fer exercici), recolzeu la cintura amb les dues mans, inclineu-vos lleugerament cap endavant, doblegueu el genoll del peu davanter i aixequeu lleugerament els malucs.

2 Estireu la cama posterior (l'empenya i la cama estan en una línia, no estirada verticalment), aixequeu la cama posterior del terra, i fregueu la cama posterior cap a les natges doblegant i estirant el genoll (el taló es mou cap a les natges i el panxell es mou cap a la cuixa).

3 Moveu els genolls cap amunt i cap avall i les cames posteriors cap als malucs. Feu-ho 20 vegades. Feu això dues vegades amb cada peu.

Precaucions

Mantingueu les cames separades, inclineu-vos lleugerament cap endavant i aixequeu els malucs.

La cama i el peu posteriors han d'estar rectes i en línia, no en posició vertical quan estigui dempeus.

Mètode de natges d'oli essencial:

Els olis essencials poden fer que la pell de les natges sigui ferma i perfecta. Així, les dones a qui els agraden els olis essencials poden utilitzar alguns olis essencials per cuidar-se les natges. Aquests olis essencials inclouen l'aranja, l'herba de llimona i el pàtxuli. Entre ells, l'aranja pot ajudar a drenar l'aigua del cos; pot afavorir la circulació sanguínia i tensar els músculs també té l'efecte de millorar la flacciditat de la pell, tensar la pell i restaurar l'elasticitat. Però cal tenir en compte que els olis essencials no s'han d'aplicar mai directament a les natges i només es poden utilitzar després de diluir-los amb aigua.

Mètode de natges de ioga:

Practicar ioga pot donar forma al teu cos molt bé i és una bona opció per a les noies que no els agrada sortir. Com que el ioga no requereix molt d'espai, podeu practicar ioga a qualsevol lloc del terra. Les noies que volen aprimar-se les natges poden practicar moviments de natació específics per aprimar-se les natges Si practiques més a casa quan tens temps, pots aconseguir l'objectiu d'aprimar-te les natges. També és una molt bona manera d'aprimar-te.

Exercici d'aixecament de maluc:

Dempeus amb els peus separats a l'amplada de les espatlles, els dits dels peus apuntats cap endavant. Col·loqueu el peu esquerre dins del genoll dret i deixeu que els braços pengin naturalment davant vostre. Estireu la cama esquerra cap enrere i esteneu els braços cap als costats. Els peus no haurien d'estar a més de 10 polzades del terra per mantenir l'equilibri. Torneu a la posició preparatòria i repetiu-ho 5 vegades, després canvieu de cames. Recordeu mantenir les natges ben ajustades cada vegada que esteneu les cames. La pràctica regular pot desfer-se fàcilment del greix a les natges, revelar corbes sexy i aconseguir efectes de pèrdua de pes.

Caminant de puntes

A més, també podeu utilitzar un mètode d'exercici fàcil de practicar i rendible per fer més atractiva la vostra línia de maluc, que és "caminar de puntetes". Caminar de puntes per relaxar els turmells pot estimular el punt Yongquan a la planta dels peus. Podeu fer-ho a casa mentre mireu la televisió. Aquest punt d'acupuntura està relacionat amb la funció renal i la secreció d'hormones femenines. És molt útil per al desenvolupament complet de les característiques sexuals secundàries.

Seieu menys i dempeu-vos més

Els treballadors de coll blanc que sovint s'asseuen als seus escriptoris haurien d'aixecar-se amb freqüència, sacsejar els peus i fer uns quants passos. Estar assegut durant molt de temps comportarà una circulació de la sang insuficient a la part inferior del cos. La manca de circulació de la sang és un malson per als músculs, sobretot perquè les natges suporten el pes de tot el cos durant molt de temps.

Massatge per a un bon cul

Pel que fa a la millora del problema de la caiguda de les natges, un punt d'acupuntura molt important és "Chengfu". Hi ha un punt d'acupuntura a cada costat, situat al centre de la línia horitzontal a la part inferior de les natges. El massatge Chengfu no només té l'efecte de dragar els meridians i activar els col·laterals, sinó que també pot estimular la contracció del gluti màxim. Després de cinc minuts d'acupressió per part d'un expert, sentiràs les natges lleugerament aixecades. efecte ing.