Quines són les millors maneres de controlar la gana?

La gana és un desig normal de les persones, perquè l'alimentació pot garantir la supervivència de les persones, però la gana infinita pot fer que la gent consumeixi massa, la qual cosa afegeix una càrrega considerable al cos. Per exemple, l'obesitat, el fetge gras, etc. són causats per una ingesta excessiva d'aliments.

1. Anar a dormir aviat

La investigació suggereix que quan els nivells de fam estan al seu punt màxim, és possible que vulgueu dormir. Potser l'horari laboral és tan ocupat que és impossible anar a dormir d'hora. Però sempre que tingueu l'oportunitat d'anar a dormir d'hora, intenteu tallar la gana de la nit de sobte anant-vos al llit tan aviat com sigui possible, de manera que us adormi quan les ganes de menjar siguin més fortes.

A més, els estudis mostren que només dormir prou pot ajudar les persones a prendre decisions dietètiques més saludables i reduir el risc d'obesitat.

2. No mengis mentre veus la televisió

Quan esteu asseguts davant del televisor mirant un drama nocturn, només us centreu en el que està passant a la pantalla i no us fixeu en la quantitat de menjar que us poseu a la boca. Durant aquests períodes en què ets propens a menjar en excés, sempre has de recordar-te que has d'anar amb compte!

En lloc de mirar la televisió mentre mengeu aperitius, és millor guardar la sèrie de televisió per després de sopar.

3. Mastega un pal de xiclet de menta

Aquest truc té un triple efecte: mastegar xiclet manté la boca ocupada, el xiclet té un bon gust i indica al cervell que estàs menjant.

L'acte de mastegar fa que la sang flueixi cap a l'hipotàlem, la qual cosa fa que el cervell alliberi la serotonina química. De sobte, se sent menys important gaudir d'un afartament de caramels ara mateix.

Segons un estudi de la Wheeling Christian University, el xiclet de menta sense sucre és la millor opció per a les persones, ja que el gust de menta pot fer que la gent tingui menys gana i consumeix menys calories. Per tant, pots menjar xiclet en el teu temps lliure per alleujar la sensació de gana. A més, el xiclet també té la capacitat d'eliminar el mal alè.