Quins són els tractaments per a la tensió muscular lumbar?

La cintura és la part del cos humà que suporta una pressió més gran Les persones que es dediquen al treball físic tenen més probabilitats de patir símptomes de tensió muscular lumbar. Per tant, és molt urgent que els pacients tracten la tensió muscular lumbar. Vegem els tractaments per a la tensió muscular lumbar.

Tractament de la tensió muscular lumbar

1. Premeu i fregueu els punts Shenshu, Yaoshu, Weizhong i Ashi, cadascun durant 2 minuts.

2. Feu mig puny amb les dues mans i toqueu suaument les depressions dels dos costats de la cintura. La força ha de ser uniforme i no massa forta cada cop.

3. Poseu-vos de peu amb les cames separades a l'amplada de les espatlles, col·loqueu el dors de les mans a l'esquena i feu massatges als músculs sacrospinals a banda i banda de la cintura cap amunt i cap avall 100 vegades, fins que sentiu calor a la cintura.

4. Posa les mans a la cintura, separa les cames a l'amplada de les espatlles, relaxa la cintura, respira de manera uniforme i gira cap endavant i cap a l'esquerra i la dreta.

5. Arranqueu el punt dolorós de 10 a 20 vegades i, a continuació, feu un massatge suau durant 1 o 2 minuts.

prevenció

(1) Mantenir una bona postura i corregir diverses deformitats. La postura correcta és mantenir el cap aixecat i els ulls rectes, ficar l'abdomen i estirar el pit, mantenir la curvatura fisiològica normal de la columna i evitar una lordosi excessiva de les vèrtebres cervicals i lumbars. Mantenir una bona postura és molt important durant els anys de desenvolupament de la infància i l'adolescència.

(2) L'enfortiment de l'exercici físic pot mantenir els músculs, els lligaments i les càpsules articulars sans i ben desenvolupats. Les persones amb bona força muscular i elasticitat dels lligaments tenen menys probabilitats de patir lesions.

(3) Presta atenció a la postura corporal durant el treball i evita treballar durant massa temps en una postura corporal inadequada.

(4) Presta atenció a la combinació de treball i descans Les persones amb malalties cròniques, desnutrició i obesitat haurien de prestar atenció al descans. S'han de tractar els esquinços aguts.

Quan estàs lesionat, t'has d'ajustar quan estàs cansat, has de descansar. Les malalties de la beina del tendó són causades principalment per la tensió, de manera que el tractament s'ha de combinar amb descans i ajust. Per regular, cal fer un massatge amb la pomada corresponent a la part incòmoda de la beina del tendó per permetre que el poder medicinal penetri a la pell, regular la circulació del qi i la sang i alleujar el dolor i les molèsties. Si necessiteu descansar, heu de desenvolupar bons hàbits de vida i evitar la sobreactivitat de la zona afectada per facilitar la recuperació dels teixits danyats.