Quin dany causen la depressió i la repressió a llarg termini?

Just després del part, el plor del nadó, la necessitat de donar-li el pit i haver de llevar-se a mitja nit farà que la gent se senti cansada físicament i mentalment. A més, l'estat d'ànim després del part és molt important, per la qual cosa la companyia dels familiars és molt important per a la mare cos i ment Cal fer una bona feina de prevenció i assessorament oportuna en temps normals.

La depressió postpart és molt perjudicial, alleujar l'estat d'ànim de la mare és la clau

1. Busqueu ajuda activament: les mares que pateixen depressió postpart es sentiran indefenses i soles Els experts en psicologia analitzen que aquesta sensació d'impotència pot ser una reaparició de l'ombra de ser desatesa en la infància. En realitat, això és un senyal que voleu cridar l'atenció dels altres, de manera que buscar i acceptar activament l'atenció dels altres és una manera molt eficaç d'autoprotecció.

2. Mètode de canvi d'enfocament: l'aparició de la depressió postpart està relacionada amb esdeveniments greus desagradables de la vida després del part. Si no saps com tractar aquests problemes i deixes que la teva energia s'adhereixi sempre a aquests esdeveniments adversos, només et farà sentir més infeliç com més pensis en ells. emocions. Per tant, hem de desviar la nostra atenció adequadament, desplaçar la nostra atenció a algunes coses agradables, prestar atenció a les nostres pròpies preferències No només podem desviar la nostra atenció mentalment, sinó que també podem participar físicament en activitats agradables dins de les nostres capacitats.

3. Mètode d'ajust de la conducta: la mare ja ha gastat molta energia en el part, per la qual cosa no li convé fer exercici massa intens després del part. Tanmateix, podeu realitzar algunes activitats de relaxació adequades, com ara respirar profundament, caminar, meditar, contemplar imatges tranquil·les, escoltar música relaxant i bella, etc., per aconseguir el propòsit de calmar les vostres emocions.

4. Mètode de relaxació i recàrrega: si la mare pot ajustar adequadament el contingut de la seva vida després del part, en lloc de parar sempre atenció a cada moviment del nen i descuidar-se a si mateixa. Si pots deixar temporalment el teu fill a la cura d'altres persones després del part i donar-te unes breus vacances, fins i tot durant dues hores o mig dia, pots relaxar-te i carregar l'esperit. Eviteu el sobregiro psicològic i emocional.

5. Mètode d'alternança de rols: tot i que la mare ja és mare, encara és la dona estimada del seu marit i la filla estimada dels seus pares Ningú pot ser mare a temps complet les 24 hores del dia, per la qual cosa hauria de canviar el seu paper i gaudir dels drets d'una dona estimada i d'una filla estimada.

6. Mètode de parlar i desahogar: si la mare se sent malament, pot parlar amb els seus amics o familiars a temps, dir-los el seu cor, i fins i tot plorar, per expulsar les seves emocions deprimides.

7. Teràpia alimentària: Les mares solen menjar molts suplements durant el període del "mes de confinament" Aquests aliments poden fer que les persones siguin irritables, insomnies i ansioses. Si menges més aliments lleugers, fruites i verdures fresques i beus més aigua tèbia després del part, pots ajustar el teu estat físic i mental des de dins cap a fora.

8. Mètode d'autoestímul: mitjançant l'automotivació, pots millorar la teva autoconfiança i descobrir més els teus propis punts forts. Mitjançant l'autoestima, pots centrar-te més en els teus propis punts forts, els beneficis de les coses i pensar més en el possible costat d'èxit de les coses.

La depressió postpart és molt perjudicial, i alleujar l'estat d'ànim de la mare és la clau. Els experts expliquen que si pateixes depressió postpart, has de triar un mètode d'alleujament que s'adapti a tu.