Què causa rampes a les cames a la nit?

Moltes persones experimenten rampes sobtades al panxell mentre dormen a la nit. Els rampes de panxell sobtats poden causar dolor temporal i afectar la qualitat del son, per la qual cosa tothom hauria de prestar atenció al problema dels rampes a la nit. La qualitat del son a la nit pot afectar l'estat de treball i d'estudi del dia següent. Molta gent es preguntarà, com puc evitar els rampes de panxell si no en sé el motiu? A continuació, us explicaré els motius dels rampes de panxell a la nit.

1. Estimulació del fred de l'entorn extern, com ara baixa temperatura ambient a la nit a l'hivern, utilitzant un edredó massa prim durant el son o exposant cames i peus fora de l'edredó.

2. La fatiga, la falta de son, el repòs o el descans excessiu poden provocar l'acumulació de productes metabòlics àcids locals i provocar espasmes musculars. Caminar o fer exercici massa temps, que provoca fatiga excessiva a les extremitats inferiors, o falta de descans i son, pot provocar l'acumulació d'àcid làctic Dormir i descansar massa o massa temps pot alentir la circulació sanguínia i provocar l'acumulació de diòxid de carboni.

3. La disminució dels estrògens i l'osteoporosi en les dones grans provocarà nivells baixos de calci en sang, augment de la irritabilitat muscular i rampes freqüents.

4. Mala postura per dormir, com per exemple estar estirat molt d'esquena amb l'edredó pressionant sobre els peus, o estirat molt estona de panxa amb els peus contra el llit, obligant a certs músculs del panxell a estar durant molt de temps en un estat absolutament relaxat, provocant una "contracció passiva" dels músculs.

5. Els músculs es contrauen massa ràpidament i de manera continuada. Durant l'exercici intens. Tot el cos està en tensió i els músculs de les cames es contrauen massa ràpidament. Si el temps de relaxació és massa curt, l'àcid làctic del producte metabòlic local augmentarà i la contracció i la relaxació musculars seran difícils de coordinar, provocant així rampes musculars del panxell.

6. Sudoració excessiva. Temps llarg d'exercici. Feu molt exercici, sueu molt i no poseu sal a temps. Es perd una gran quantitat de líquid i electròlits del cos. Acumulació de residus metabòlics. La mala circulació sanguínia local als músculs també pot provocar rampes.

7. Cansament excessiu. Els músculs del panxell són més susceptibles a la fatiga quan es recorren llargues distàncies, s'escalen muntanyes o s'escalen altures. Perquè cada cop que pujo alt. Tot el pes del cos està suportat per un peu La força necessària perquè els músculs d'aquesta cama aixequin el peu serà sis vegades el pes del cos humà.

8. Deficiència de calci. Durant la contracció muscular. Els ions de calci tenen un paper important. Quan la concentració d'ions calci a la sang és massa baixa, els músculs s'exciten fàcilment i s'enraixen. Els adolescents creixen i es desenvolupen ràpidament i són fàcilment deficients en calci, per això sovint pateixen rampes a les cames.

Espero que després de llegir la meva explicació, pugueu obtenir ajuda efectiva i resoldre el problema en funció de la causa. Però de vegades passa amb massa freqüència, com ara rampes cada dia o cada dos dies. L'editor recomana que vagis a l'hospital a veure un metge el més aviat possible per estar més segur. Finalment, us desitjo a tots un bon son i un bon ànim l'endemà.