Què causa el trencament de les articulacions durant l'exercici?

L'exercici és el millor secret per a la cura de la bellesa Quan veiem algunes deesses que semblen més joves del que són en realitat, a més dels productes habituals per a la cura de la pell, en realitat fan exercici cada dia. Tanmateix, algunes persones tindran problemes a l'hora de fer exercici. Per exemple, algunes persones preguntaran a l'editor, per què les articulacions fan sorolls en fer exercici? És una deficiència de calci? O és un exercici excessiu? Algunes persones no fan exercici perquè tenen por de la luxació. Ara us explicaré per què les articulacions fan sorolls durant l'exercici.

1. Fuga de gas. Hi ha líquid sinovial a les articulacions que actua com a lubricant i conté oxigen, nitrogen i diòxid de carboni. Quan l'articulació s'esprem, la càpsula articular s'expandeix i es contrau, i el gas s'allibera ràpidament per formar bombolles, que produeixen un so. Aquest mecanisme evita que l'articulació es torni a estrènyer perquè el gas ha de tornar al fluid de l'articulació abans que pugui tornar-se a estrènyer.

2. Activitats d'articulacions, tendons i lligaments. Quan feu alguna cosa, si la vostra postura i posició són incorrectes, es produirà soroll. Això també és un recordatori que la posició és incorrecta.

3. Superfície rugosa. Quan es produeix l'artritis, apareix una superfície rugosa a causa de la pèrdua de cartílag llis, que provoca un soroll quan es frega.

4. Si hi ha dolor alhora que l'articulació del genoll fa un so, hi ha dues possibilitats: trencament del menisc. Es produeix principalment en joves, especialment lesions esportives. Dany o desgast del cartílag. El desgast es produeix principalment en persones de mitjana edat i gent gran, la més greu de les quals és l'osteoporosi.

La salut de l'articulació del genoll depèn primer de l'exercici, almenys dues vegades per setmana, per fer forts els genolls i les cames, especialment els músculs que suporten els genolls. Quan facis exercici, primer escalfa i estira, i no ho facis amb massa vigor al principi. Les sabates esportives també s'han d'ajustar als teus peus i s'han de substituir regularment perquè les sabates estan subjectes a desgast. En segon lloc, i el més important, és mantenir un pes saludable, ja que el sobrepès i l'obesitat són un factor de risc important per a l'osteoporosi.

Després de llegir l'explicació de l'editor sobre els motius dels sorolls articulars durant l'exercici, tothom hauria de prestar més atenció a l'exercici i recordar suplementar més ferro i calci quan no feu exercici. De fet, cal fer exercici cada dia No només pot exercir el seu cos, sinó que també pot fer que el seu cos sigui més perfecte.