El millor moment per prendre el sol, els beneficis de prendre el sol

Per als nadons, prendre el sol pot complementar el calci i prevenir la icterícia. Per als adults, prendre el sol pot ajudar a afavorir la circulació de la sang, eliminar l'estasi de la sang i enfortir la forma física.

Millor hora per prendre el sol: de 6 a 10 h

El millor moment per prendre el sol és de 6 a 10 del matí. En aquest moment, els raigs infrarojos de la llum solar són forts i els raigs ultraviolats són febles, cosa que pot tenir un paper en la promoció de la circulació sanguínia i l'eliminació de l'estasi de la sang.

Millor hora per prendre el sol: de 16:00 a 17:00

De 4 a 5 p.m. també és el millor moment per prendre el sol, que pot afavorir l'absorció intestinal de calci i fòsfor, millorar la forma física i promoure la calcificació òssia normal. No obstant això, les hores de llum són més llargues a l'estiu, i les onades de calor es troben en el seu punt àlgid de 4 a 5 de la tarda, per la qual cosa es pot ajornar una mica l'hora de prendre el sol.

A l'hivern, també s'ha de prestar atenció a escollir científicament el període de temps per prendre el sol. Hi ha tres períodes de temps més adequats per prendre el sol:

La primera etapa és de 6 a 9 del matí . Durant aquest període, la llum solar està dominada per raigs infrarojos càlids i suaus, i els raigs ultraviolats són relativament febles. Els raigs infrarojos tenen una temperatura elevada i tenen principalment un efecte d'escalfament sobre el cos humà, que pot fer que el cos s'escalfi, afavoreix la circulació sanguínia i el metabolisme i millora la vitalitat humana.

La segona i la tercera etapa són de 9 a 10 a.m. i de 4 a 5 p.m., respectivament. Les característiques de radiació d'aquests dos períodes de temps són que hi ha més components del feix A en els raigs ultraviolats. Aquest és un bon moment per emmagatzemar la "vitamina del sol": la vitamina D en el cos també pot promoure l'absorció de calci i el calc.