Quins són alguns exercicis de pit?

Amb la millora de la qualitat de vida, la gent està prestant cada cop més atenció a la salut i les línies del cos. El fitness s'ha convertit en una part de la nostra vida per a homes, dones, joves i grans, i els joves van al gimnàs, segons les preferències personals i les circumstàncies mètodes?

mètode:

Hauríeu de fer flexions cada dia, i el nombre s'hauria de dividir en grups, com 20 en un grup. Podeu descansar 1 minut després de cada grup. Per exemple, si feu 2 grups demà, haureu d'esforçar-vos per fer 3 grups o més demà, així que podeu fer-ho més músculs després de 2 setmanes No hi ha una regulació uniforme per a la postura correcta de les flexions En general, s'ha d'estirar les cames i canviar la distància entre les mans. la posició dels dos peus és més alta que el cap Si no hi ha equip, els peus es col·loquen habitualment sobre un tamboret.

Les manuelles també són un molt bon equip per entrenar els músculs del pit, sempre que persisteixis, els exercicis amb manuelles també s'han de dividir en grups, generalment 10-15 per grup, i cal fer molts grups cada dia. Hi ha moltes maneres d'exercir amb manuelles. Les més habituals són les pujades per davant i els laterals. També hi ha moltes altres postures.

Crec que moltes persones tenen tiradors, que no són cars, només unes quantes dotzenes de iuans i són convenients per fer exercici. Pots tirar-ne uns quants quan tinguis temps, però si vols exercir els teus músculs internacionals, no pots pescar durant tres dies i assecar la xarxa durant dos dies.

dieta:

Durant l'exercici, la dieta és més important que l'exercici. El component principal del múscul és la proteïna, per la qual cosa cal menjar més aliments rics en proteïnes durant l'exercici, preferiblement proteïnes animals, com ara carn de vedella, pollastre, ous, porc, proteïna vegetal: tofu.

Avís:

Si vols fer exercici, t'has d'adherir, crec que augmentaràs músculs internacionals! vinga!