Exercicis de recuperació després de la cirurgia de lesions de menisc

Crec que els amics als quals els agrada jugar a bàsquet, futbol i altres esports haurien d'estar familiaritzats amb les lesions de menisc. Una lesió del menisc és un dany al genoll. En la nostra caminada diària, salts i altres moviments, hem de doblegar els genolls. La lesió del menisc té un gran impacte en la nostra vida diària. Després d'una lesió de menisc, es pot produir dolor si no tens cura quan fas exercici. En casos més greus, és possible que el pacient no pugui caminar, normalment es realitza una cirurgia per tractar la lesió del menisc. Els exercicis de recuperació després de la cirurgia també són molt importants. Aquí presentarem els exercicis de recuperació després de la cirurgia de lesions de menisc.

El pla general de rehabilitació després de la cirurgia de reparació de lesions de menisc s'introdueix de la següent manera.

1. Període de protecció: (1 dia a 4 setmanes després de la cirurgia) Fixació de la fèrula postoperatòria en posició estesa (cal portar-la per caminar i de nit).

Després que l'anestèsia s'esgoti, comenceu a provar:

(1) Exercici de bomba de turmell: (si el pacient està en bones condicions físiques, es pot afegir l'exercici del cercle del turmell a l'extrem dret de la figura) requereix un rang de flexió i extensió del turmell potent, lent i complet.

( 2 ) Exercici de contracció isomètrica del quàdriceps (músculs davanters de la cuixa).

(3) Exercicis de contracció isomètrica dels isquiotibials (músculs a la part posterior de la cuixa).

(4 ) El pacient pot caminar amb l'ajuda de crosses 24 hores després de la cirurgia, però només per a les activitats necessàries com anar al lavabo, i s'ha de determinar si l'extremitat afectada ha de suportar pes segons les instruccions del cirurgià.

2-7 dies després de la cirurgia:

(1) Inicieu l'exercici d'aixecament de la cama recta multidireccional amb l'ortesi fixada a 0°: estireu les extremitats inferiors en totes direccions i aixequeu-les a una certa alçada. Hi ha dos mètodes d'entrenament per triar:

Mode d'entrenament estàtic: aixeca les cames i mantén premudes durant 10 segons, relaxa't lentament, descansa 10 segons, després torna a aixecar-les, repeteix aquest procés, 10 vegades/conjunt, 2 sèries/dia.

Mode d'entrenament dinàmic: aixecar i baixar les cames una vegada, 10-30 vegades/grup, descansar 10-20 segons entre grups, 4-6 grups/grup gran, 2 grups grans/dia.

(2) Una setmana després de la cirurgia, inicieu els exercicis de flexió del rang de moviment: seueu-vos amb les cames penjades dins d'un rang lleugerament dolorós. L'angle de flexió no supera els 90°. 10 minuts/hora, una vegada al dia n'hi ha prou. Apliqueu compresa de gel immediatament després de l'exercici durant uns 20 minuts. Si sentiu calor o inflor evident a les articulacions, podeu aplicar una compresa de gel cada 1-2 hores (si no s'ha tret l'embenat de pressió de les cames, no cal aplicar compresa de gel).

2-4 setmanes després de la cirurgia:

(1) Continuar i reforçar l'entrenament de força d'elevació de cames rectes;

(2) Enforteix els músculs del maluc: mantén premut durant 5 segons per vegada, 30 vegades per sèrie, 3-4 sèries per dia.

Instruccions d'acció: Poseu-vos dret amb els peus separats a l'amplada de les espatlles i els dits dels peus apuntant cap endavant. Utilitzeu el suport de la cama sana per posar-vos fermament a l'articulació del turmell de la cama afectada i fixeu l'altre extrem i estireu la banda elàstica en quatre direccions, cap endavant, cap enrere i cap a dins. L'angle màxim s'ha de mantenir durant un temps determinat o el moviment es completa una vegada. Aquest exercici enforteix principalment els músculs al voltant del flexor del maluc i els músculs davanters i posteriors de la cuixa.

(3 ) Durant aquest període, l'angle de flexió passiva del genoll augmenta uns 10 ° per setmana;

2. A mig termini: (5-7 setmanes després de la cirurgia):

Durant aquest període, s'ha d'evitar caminar excessivament per evitar la inflor articular i l'acumulació de líquids, que poden afectar la recuperació funcional i la cicatrització dels teixits.

(1) Exercicis de càrrega i equilibri

Col·loqueu-vos sota protecció amb els peus separats a l'amplada de les espatlles, moveu lentament i alternativament el centre de gravetat cap a l'esquerra i la dreta (les dues primeres imatges) i el davant i l'esquena (les dues últimes imatges). Generalment és de 5 minuts/hora, 2 vegades/grup, 2-3 grups/dia. En general, practica fins que puguis parar-te sobre una cama del costat afectat durant 1 minut, i després pots caminar sense les crosses.

(2) Exercicis de flexió passiva del genoll: els pacients amb una ROM de 110°-115° i els quals la inflamació i el dolor articulars no són evidents poden iniciar exercicis de flexibilitat amb una bicicleta elèctrica amb una longitud de manovella de 170 mm (seleccioneu sense càrrega a càrrega lleugera, 20-30 minuts/hora, dues vegades al dia). Tanmateix, l'angle màxim de moviment passiu es pot mantenir a 120°.

3. Període tardà (8-12 setmanes després de la cirurgia):

(1) L'extremitat afectada pot suportar el pes complet 8 setmanes després de la cirurgia.

(2) Vuit setmanes després de la cirurgia , enforteix gradualment els exercicis de flexió (el mateix mètode que l'anterior, després que el ROM arribi a 120 °, es poden iniciar els exercicis d'estirament del quàdriceps, amb l'objectiu d'aconseguir gradualment el rang complet de flexió en les 12 setmanes posteriors a la cirurgia).

( 3) Inicieu l'"exercici de ganxo de cames" propens: 30 vegades/set, 2-4 sèries/dia. Utilitzeu una bossa de sorra o una banda elàstica com a càrrega i realitzeu l'exercici dins del rang de flexió i extensió de 0-45 graus Aplica gel immediatament si les articulacions estan inflades o doloroses després de l'exercici.

(4) Exercici d'esquat estàtic : 2 minuts/temps, interval de 5 segons, 5-10 vegades/conjunt, 2 sèries/dia.

( 6) Esforçar-se per aconseguir una marxa normal.

4. Període de recuperació: (3 mesos després de la cirurgia)

(1) Començar a la gatzoneta d'un sol genoll (igual que l'anterior): posa a la gatzoneta en el rang de 0-45 °, movent-se lentament i sota control sense sacsejar la part superior del cos. Si cal, podeu aixecar peses amb les dues mans per augmentar la dificultat de l'exercici. 20 vegades/conjunt, interval de 30 segons, 2-4 sèries/contínues, 1-2 exercicis/dia.

(2) Entrenament amb bicicleta elèctrica: càrrega moderada, 20-30 minuts/hora, 2 vegades/dia.

(3) Extensió del genoll resistent assegut: utilitzeu una bossa de sorra o un altre exercici de càrrega, 30 vegades/set, descanseu 30 segons entre sèries, 4-6 sèries seguides, 2-3 vegades/dia.