Com superar l'ansietat emocional

El trastorn d'ansietat emocional no es forma en un curt període de temps, ni es pot superar completament en un curt període de temps Per tal de poder viure i treballar millor, els experts recomanen trobar un mètode de tractament durant aquest període, participar activament en l'autohipnosi, l'autoestimulació, l'auto-reflexió, l'auto-relaxació, etc.

1. Autohipnosi: La majoria dels pacients amb ansietat neuròtica tenen trastorns del son, els costa adormir-se o despertar sobtadament d'un somni. Per exemple, pots comptar o llegir un llibre a la mà per ajudar-te a adormir-te.

2. Autoestimulació: després de l'aparició del trastorn d'ansietat neuròtica, els pacients sempre tenen pensaments salvatges en la seva ment, estan inquiets, desconcertats i extremadament dolorosos. En aquest moment, el pacient pot utilitzar l'autoestimulació per desviar la seva atenció. Per exemple, quan tingueu pensaments salvatges, trobeu un llibre interessant i atractiu per llegir, o feu un treball físic intens per oblidar-vos de les coses doloroses. Això pot prevenir altres símptomes causats per un pensament excessiu i també millorar la vostra adaptabilitat.

3. Autoreflexió: Alguns trastorns d'ansietat neuròtica són provocats per la supressió per part del pacient de determinades experiències o desitjos emocionals, que es suprimeixen sense voler, però no desapareixen i encara s'amaguen a l'inconscient, provocant així símptomes. Quan es produeix la malaltia, només sents dolor i ansietat, però no en saps la causa. Per tant, en aquesta situació, heu de reflexionar sobre vosaltres mateixos i parlar de les coses del vostre subconscient que us estan causant dolor. Podeu desafogar les vostres emocions quan sigui necessari i, en general, els símptomes desapareixeran després de la ventilació.

4. Auto-relaxació: és a dir, alliberar-se de la tensió. Per exemple: quan us trobeu en un estat mental millor, imagineu diversos escenaris perillosos possibles i deixeu que aparegui primer l'escenari més feble. En repetir aquest procés una i altra vegada, ja no experimentaràs ansietat quan penses en alguna situació perillosa o en tot el procés. Aquí és quan s'acaba.

5. Augmentar l'autoconfiança: La confiança en un mateix és un requisit previ necessari per curar el trastorn d'ansietat neuròtica. Algunes persones que no tenen confiança en si mateixes dubten de la seva capacitat per completar i fer front a les coses Exageren la possibilitat del seu fracàs i, per tant, es tornen ansioses, nervioses i pores.