Què fer si teniu insomni causat per la deficiència del qi del cor i la vesícula biliar

L'insomni a causa de la deficiència del qi del cor i la vesícula biliar és un símptoma típic de l'insomni a llarg termini té un gran impacte i dany en el cos humà, i és fàcil d'afectar la immunitat i la resistència del cos, per tant, també hem de prestar atenció als mètodes científics i eficaços per millorar i resoldre l'insomni. ajudar a promoure el son.

1. Menja farinetes de nucli de jujube àcid

Els pacients amb insomni a causa de la deficiència del qi del cor i la vesícula biliar poden provar de beure farinetes de nucli de jujube àcid, que té un efecte terapèutic relativament bo. Els ingredients principals de les farinetes de nucli de jujube àcid són el nucli de jujube agre fregit, l'os de drac, l'ostra i l'arròs. Els passos específics són els següents: Pas 1, poseu les llavors de jujube àcid, els ossos de drac i les ostres a l'olla, afegiu la quantitat adequada d'aigua freda i cuini durant mitja hora. El segon pas és eliminar els residus i conservar el suc per a un ús posterior. El tercer pas és rentar l'arròs net i després cuinar-lo en farinetes. Pas 4: Quan les farinetes estiguin mig cuites, afegiu-hi la sopa i continueu cuinant fins que l'arròs estigui cuit.

2. Millorar l'entorn per dormir

Per als pacients amb insomni, és més important un ambient tranquil per dormir. Per tant, es recomana no col·locar despertadors, telèfons mòbils i altres objectes al costat del llit. Si voleu deixar el telèfon, es recomana apagar-lo abans d'anar a dormir.

3. Desfer-se dels mals hàbits

No mengeu berenars de mitjanit abans d'anar a dormir, perquè menjar massa pot causar indigestió i afectar el vostre son. No beveu te fort, begudes, cafè o altres begudes abans d'anar a dormir, i no fumeu, en cas contrari us quedareu adormits fàcilment.

4. No facis exercici abans d'anar a dormir

No és aconsellable fer exercici abans d'anar a dormir, en cas contrari afectarà el teu son. En termes generals, el millor és fer exercici a la nit almenys dues hores abans d'anar a dormir per no afectar el son.

5. No pensis abans d'anar a dormir

Has de relaxar el teu cos i la ment abans d'anar a dormir, cosa que serà més propici per adormir-te No pensis mai en alguns problemes abans d'anar a dormir, ja que això estimularà els teus nervis, provocant-los cada cop més excitació, provocant així insomni.