Què menjar si no tens llet?

Després de donar a llum, si el subministrament de llet és insuficient, la mare estarà molt angoixada. En aquest moment, primer ha de mantenir una actitud optimista i alegre i no ha d'estar ansiosa, perquè les males emocions provocaran efectes contraproduents. també tenen un bon efecte sobre la secreció de llet.

Què poden menjar les dones embarassades per augmentar la producció de llet ràpidament?

1. Luffa: la luffa és una medicina tradicional xinesa amb un gust dolç i una naturalesa freda. Si teniu inflamació dels pits, grumolls durant la producció de llet o secreció deficient de llet, els professionals de la medicina xinesa recomanaran guisar el luffa en brou, que pot regular el qi i la sang del pit, afavorir la lactància i estimular la gana i reduir la flema.

2. Daylily: Daylily és ric en nutrients, conté 14,1 grams de proteïna per 100 grams de producte sec, que és gairebé el mateix que la carn animal. A més, també conté moltes vitamines B1, B2, etc.

3. Sèsam negre: el sèsam negre conté una varietat d'aminoàcids essencials per al cos humà. Amb la participació de la vitamina E i la vitamina B1, pot accelerar la funció metabòlica del cos. El ferro i la vitamina E del sèsam negre són ingredients importants per prevenir l'anèmia, activar les cèl·lules del cervell i eliminar el colesterol dels vasos sanguinis.

4. Pèsols: Els pèsols, també coneguts com a mongetes verdes, són de naturalesa dolça i plana i són molt rics en fòsfor, que contenen uns 400 mg per cada 100 grams. Els pèsols són beneficiosos per orinar, produir líquids corporals, alleujar les nafres, aturar la diarrea i promoure la lactància. Cuinar pèsols verds i menjar-los lleugerament, o triturar els brots de pèsols i esprémer el suc per beure, poden ajudar a promoure la lactància.

5. Els cacauets es poden utilitzar per tractar la deficiència de la melsa, nàusees, edemes, leucorrea en dones, anèmia, diverses malalties hemorràgiques, tos seca, tos crònica, lactància postpart, etc.

6. Enciam: l'enciam es pot dividir en enciam de fulla i enciam de tija, tots dos rics en diversos nutrients. Excepte el ferro, el contingut d'altres nutrients és més elevat a les fulles que a les tiges. Per tant, quan es menja enciam, és millor no descartar-les.

7. Tofu: el tofu té els efectes de vigoritzar el qi i harmonitzar l'estómac, afavorir la producció de líquids i humitejar la sequedat, netejar la calor i desintoxicar. També és un aliment de lactància. Bulliu el tofu, el sucre moreno i l'arròs fermentat en aigua per produir llet.

8.茭白: No només és deliciós i nutritiu, sinó que també conté hidrats de carboni, proteïnes, vitamines B1, B2, vitamina C i diversos minerals. La medicina tradicional xinesa creu que el 茭白 és de naturalesa dolça i freda, i té els efectes d'alleujar la calor i les toxines, prevenir la set, afavorir la defecació i afavorir la lactància. Actualment, es cuina sovint amb tija d'arròs salvatge i peus de porc, que té un millor efecte de lactància.

Què fer si no tens prou llet

1. Deixa que el nadó succioni més el mugró

Els estudis han confirmat que entre 1 setmana i 2 mesos després del part, la lactància es basa principalment en l'estimulació de la succió del nadó per promoure l'augment de la secreció de prolactina hipofisària i la disminució de la secreció del factor inhibidor de la prolactina hipofisària. Per tant, encara que us sentiu esgotada físicament i mentalment i els vostres pits no se sentin inflats després del part, el millor és insistir en alimentar el vostre nadó dins dels 30 minuts posteriors al part, permetent que el nadó succioni els pits el més aviat possible per estimular els pits perquè secretin llet el més aviat possible.

2. Presta atenció a un estat d'ànim feliç després del part

Els factors mentals tenen un cert impacte en la lactància postpart. Per tant, després de donar a llum, hauries de parar atenció a mantenir el bon humor, oblidar-te de les teves preocupacions durant un temps, deixar enrere les tasques domèstiques i descansar completament el teu cos. No us preocupeu massa per si el vostre nadó menja prou o es desenvolupa amb normalitat. L'emoció mental i la felicitat augmentaran el nivell de prolactina al cos, augmentant així la producció de llet el més ràpidament possible.

3. Fes massatges als teus pits

El mètode consisteix a cobrir els pits esquerre i dret amb una tovallola calenta i humida abans de cada lactància, prémer els mugrons i l'arèola amb els dos palmells i fer un suau massatge en sentit horari o antihorari durant 10-15 minuts. Aquesta estimulació pot penetrar a l'hipotàlem a través de les fibres nervioses, provocant que la glàndula pituïtària alliberi l'hormona lactogènica provocant reflexivament que la glàndula pituïtària alliberi oxitocina, estimulant la contractació de les glàndules mamàries i els conductes mamaris, expulsant la llet als conductes lactífers que condueixen a la secreció dels mugrons.