Saps quin és el millor moment per dormir?

Com dormir millor és una ciència No és el millor dormir vuit hores al dia com creiem generalment. De fet, els científics han estat estudiant contínuament el temps òptim de son i han obtingut moltes dades desconegudes. I alguns rumors falsos es neguen científicament, de manera que tothom hauria de tenir una comprensió correcta d'aquest problema.

La investigació científica demostra que el millor temps per dormir és de 6 a 7 hores al dia. Comprendre aquestes teories ens pot ajudar a organitzar les nostres rutines diàries de manera raonable i aconseguir la nostra màxima eficiència.

Molts joves tenen un malentès que poden compensar la falta de son. De fet, quedar-se despert fins a tard durant la setmana i dormir massa els caps de setmana alterarà els seus patrons de son. Xu Liang també creu que els llargs períodes de dormir pertorbaran el rellotge biològic normal, la qual cosa provocarà directament molèsties físiques "No és sorprenent sentir-se marejat i mal de cap després de dormir massa". També va afegir que clínicament es considera que l'hora de dormir més científica és de les 22:00 (no més tard de les 23:00) fins a les 6-7 del matí.

El "son segmentat" no es recomana perquè el somni nocturn en general té 5-6 cicles des del son lleuger fins al son profund Solament triguen entre 50 i 60 minuts des del son profund fins al son profund, el que és crucial per eliminar la fatiga, recuperar l'energia i millorar la immunitat. El son segmentat alterarà els patrons de son i afectarà el repòs cerebral.

Però per als nens en edat escolar en creixement i desenvolupament, el son adequat és molt important. Quan el son és més profund, l'hormona del creixement és la que més segrega si els nens no dormen bé durant molt de temps, provocarà problemes amb la secreció de l'hormona del creixement, afectant el creixement i el desenvolupament de la nit, la falta d'energia durant el dia, la disminució de la memòria i la falta de concentració.

Conèixer el temps òptim de son pot explicar problemes com per què et fa mal de cap si dorms massa temps, per què dorms més temps que els altres però no tens tanta energia com els altres, etc. A més, escoltar una mica de música relaxant abans d'anar a dormir pot ajudar a relaxar la ment i aconseguir un efecte hipnòtic, millorant així la qualitat general del son, despertar-se al matí amb bona energia i mantenir una mentalitat relaxada.