Quan és el millor moment perquè la gent dormi?

Cadascú té un temps de son diferent, especialment els ancians i els joves, els ancians dormen menys, mentre que els joves dormen més temps, per tant, per a aquests dos grups de persones, haurien de prestar atenció a dormir d'una manera que els convingui.

El millor moment perquè la gent dormi:

El millor moment per dormir per a les persones hauria de ser entre les 23:00 i les 2:00 del matí, que es coneix com les tres hores d'or del son.

El millor moment perquè el cos humà produeixi sang és de 6 de la tarda a 1:40 de la matinada, i el cos humà ha d'estar en un estat de son profund.

10 a 1 és el moment de la reparació corporal, que també és el millor període de son.

Hi ha molts coneixements sobre el somni Com diu el vell refrany, a dormir d'hora i aixecar-se d'hora fa un cos sa, però és només un concepte, sense cap quantificació, que equival a no dir res. La clau de la qualitat del son rau en el son profund. Es pot dir que amb 2 o 3 hores de son n'hi ha prou. Normalment, de 0 a 3 en punt és l'hora del somni profund, però no pots entrar en un somni profund tan aviat com t'adormis, normalment d'1 a 1,5 hores, per contra, el millor és anar a dormir entre les 22:30 i les 23:00 per preparar-te per dormir profundament. A més adaptar-se als canvis de les estacions naturals.

Els horaris de treball recomanats són:

Estiu 22:00~23:00 -> Dormir 6:00~7:00 -> Despertar

Hivern 21:30~22:30 -> Dormir 6:30~7:30 -> Despertar

Al migdia, l'estat d'alerta del cos humà està en un punt baix Una migdiada curta en aquesta hora pot ajudar a recuperar l'energia, que és beneficiosa per al treball, l'estudi i la salut física.

El millor és començar la migdiada a les 13:00 perquè els òrgans sensorials del cos han disminuït i és fàcil adormir-se.

Els experts recomanen: el millor és mantenir el son del migdia a menys de mitja hora.

Després d'entendre el millor temps de dormir per a la gent, pots anar al llit segons els mètodes anteriors. No obstant això, els joves haurien de prestar atenció a no quedar-se despert sovint, ja que això té un gran impacte en el cos i és fàcil induir moltes malalties a les 11 hores, cosa que és beneficiós per al desenvolupament del cos.