Coneixes els coneixements de l'assistència sanitària a les dotze hores?

Per tal de millorar i millorar el nostre cos i reduir l'aparició de malalties, moltes persones optaran per prendre suplements de salut. Tot i que els productes sanitaris poden tenir un paper determinat en la salut física, sí que contenen ingredients medicinals, de manera que l'ús a llarg termini pot causar certs danys al cos. De fet, si volem que el nostre cos sigui més saludable, hem d'entendre alguns coneixements sobre la salut.

Quin és el coneixement sobre l'atenció sanitària Si podem tenir un bon mètode d'atenció sanitària, tindrà un cert paper en la nostra salut física. Mantenir-se en bona salut no vol dir prendre suplements de salut També podem mantenir-se en bona salut mitjançant altres mètodes, com l'exercici. Ara deixem que els experts ens presenten el mètode de preservació de la salut de dotze hores.

Règim de dotze hores

La preservació de la salut antiga va desenvolupar el "Mètode de preservació de la salut de les dotze hores" basat en els canvis de yin i yang durant el dia i la nit. El fragment és el següent:

1. Aixeca't a la llum del matí a les 5:00-7:00, fes clic amb les dents 300 vegades, gira les espatlles, estira els músculs i els ossos, frega't les mans per escalfar-los, frega't els costats del nas i els ulls sis o set vegades, després frega't les orelles cinc o sis vegades i, a continuació, agafa la part posterior del cap i el palmell amb el palmell i el palmell mitjà; dit 24 vegades cadascun. Finalment, sortiu a l'aire lliure per fer exercici al matí.

2. Després d'aixecar-se i fer exercici a Chenshi (7:00-9:00), beu un got d'aigua bullida.

Pentinar-se els cabells amb una pinta de fusta més d'un centenar de vegades pot ajudar a refrescar el cervell i millorar la vista, és millor allargar el temps d'esbandir-se la boca. És bo menjar farinetes per esmorzar. Després d'un àpat, camina lentament durant un centenar de passos, fregant la part inferior de l'abdomen amb les mans mentre camina. La melsa i l'estómac de la gent gran són febles, i les activitats lleus i el massatge abdominal poden estimular la motilitat gastrointestinal i afavorir la digestió.

3. Si time (9:00-11:00): pots llegir, fer les tasques domèstiques o cultivar hortalisses i flors. Quan us sentiu cansat, tanqueu els ulls i descanseu, o feu clic amb les dents i empaseu-vos la saliva desenes de vegades. No és adequat parlar en veu alta amb els altres durant molt de temps. Com que parlar massa pot consumir energia fàcilment, i la gent gran té una energia feble, el millor és "parlar menys per nodrir l'energia"

4. Migdia (11:00-13:00) El dinar ha de ser deliciós, el menjar ha de ser càlid i suau, i no s'han de menjar aliments crus, freds o durs. Menja només fins que estiguis al 80% i esbandida la boca amb te després de menjar.

5. L'hora de Wei (13:00-15:00) és el millor moment per fer una migdiada per reposar la teva energia.

6. Shenshi (15:00-17:00): Llegiu poemes famosos, practiqueu la cal·ligrafia, aneu al camp o observeu la posta de sol.

7. Durant l'hora You (17:00-19:00), és millor sopar d'hora i una petita quantitat Pots beure una copa de vi però no beure massa. Rentar-se els peus amb aigua calenta té els efectes de reduir la calor, activar la circulació sanguínia i eliminar la humitat. Esbandida la boca a la nit per enfortir les dents.

8. Durant l'hora Shu (19:00-21:00), aneu a dormir després d'una mica d'activitat lleugera. El millor és dormir al costat dret, "dorment com un llaç". Primer calma la teva ment, després adorm-te No pensis en res abans d'anar a dormir i t'adormiràs de manera natural.

9. Durant les hores de Hai i Zi (21:00-1:00), has de dormir bé per alimentar la teva energia vital. L'entorn ha de ser tranquil i lliure de distraccions. Pots dormir amb els genolls flexionats. Quan et despertes, hauries d'estirar les cames i relaxar el cos per permetre que la sang flueixi sense dormir.

10. Hores de Chou i Yin (1:00-5:00): Aquest és el moment en què es genera l'essència i l'energia és preciosa per als éssers humans, de manera que les relacions sexuals han de ser moderades, però no forçades.

Pel que fa al coneixement de la salut, els experts ens presenten com podem mantenir la salut durant les dotze hores per ajudar el nostre cos. De fet, si volem mantenir-nos sans, hauríem d'enfadar-nos menys, fer més exercici, descansar més i evitar l'excés de treball. De fet, podeu consultar els experts al web per obtenir respostes a preguntes sobre com mantenir la salut.