A què hem de parar atenció quan es tracta d'exercicis d'elevador de l'ani i de la pròstata?

La pròstata és molt important per als homes, de manera que la salut de la pròstata també té un cert impacte en la salut dels homes. Molts amics masculins pensaran en algunes maneres de mantenir-se sans. Els exercicis de Kegel són un molt bon exercici, que no només és bo per a la salut física, sinó també per a la salut de la pròstata dels homes. Quina relació hi ha entre els exercicis del elevador de l'ani i la pròstata? Els exercicis de l'elevador de l'ani poden ajudar a mantenir la pròstata sana?

Els exercicis d'aixecament anal poden millorar la circulació sanguínia local, millorar la funció de l'esfínter anal, prevenir la relaxació anal i són molt efectius per prevenir i tractar les hemorroides i el prolapse rectal. Mètode (assegut, estirat o dret):

En inhalar, estireu l'anus cap a dins i cap amunt, estreny l'anus i relaxeu-vos en exhalar. Relaxa't i tens l'anus 30 vegades cada vegada, una al matí i una al vespre. L'efecte serà millor si pots agafar la posició pit-genoll (genolls amb els dos genolls, pit contra el llit i malucs aixecats) i fer exercicis d'aixecament anal.

Els exercicis de flexió de maluc i aixecament anal són més efectius i el mètode és:

Estireu d'esquena al llit, creueu les cames, aixequeu-les i flexioneu els malucs (mantingueu les cuixes el més a prop possible de l'abdomen) i feu-ho 20-30 vegades seguides. Exhala mentre flexiones els malucs i relaxa l'anus, un cop al matí i un altre al vespre.

És com fer un massatge a la pròstata, que pot afavorir el retorn de la sang venosa al perineu, reduir la congestió i la inflamació de la pròstata.

Els exercicis de Kegel són una bona manera de prevenir i tractar malalties anals i de promoure la recuperació de les ferides i la funció anal en pacients després de la cirurgia anal. Durant els exercicis de Kegel, la contracció indirecta dels músculs actua com una "bomba", millorant la circulació sanguínia pèlvica, alleujant l'esfínter anal i millorant la seva capacitat de contracció. Els pacients amb fissures anals pateixen principalment un dolor intens causat per espasmes de l'esfínter anal, que dificulta la curació de la fissura. Al contrari, si l'esfínter anal està massa relaxat i el suport per a les hemorroides i la mucosa rectal és insuficient, provocarà prolapse d'hemorroides i prolapse rectal. Per a les persones que s'han sotmès a una cirurgia de la malaltia anal, els músculs de l'esfínter anal sovint estan danyats en diferents graus. En aquest moment, els exercicis efectius de la funció anal poden millorar la circulació sanguínia local, reduir la congestió i la dilatació de les venes hemorroidals, millorar la resistència local a les malalties de l'anorècte, promoure la cicatrització de les ferides i evitar i reduir la recurrència de malalties anals.

La salut de la pròstata no es pot mantenir només amb els exercicis d'aixecament anal només poden tenir un paper auxiliar, per tant, amics masculins, la salut de la pròstata requereix que tothom s'esforci més en la vida diària.