22 punts sobre la dieta correcta i el mètode de pèrdua de pes

La dieta és un mètode de pèrdua de pes popular avui en dia, estic segur que n'has sentit a parlar. No obstant això, si el mètode no s'utilitza correctament, l'editor compartirà amb tu els punts correctes de la dieta i la pèrdua de pes.

(1) Allunyeu-vos dels aliments fregits i mengeu aliments al vapor o bullits tant com sigui possible. Els aliments grassos conté supercalories a l'enèsima potència i també són l'assassí número u de la salut. Si les toxines no es poden excretar del cos , no es perdrà pes.

(2) Si no pots acabar un plat, no pensis que seria una llàstima llençar-lo i no t'obliguis a menjar-lo.

(3) No utilitzeu menjar per alleujar l'estrès, ja que no és bo per a la vostra salut.

(3) Negar-se a beure begudes i beure aigua Per molt baix que sigui el contingut de sucre d'una beguda, encara és alta en calories.

(4) Beure d'1 a 2 tasses d'aigua bullida 15 minuts abans dels àpats és bo per menjar menys, la digestió i els ronyons. El cos depèn de l'aigua per convertir els aliments en energia, transportar nutrients per tot el cos i mantenir la temperatura corporal normal. També és bo per al cor i pot diluir la sang perquè no coaguli. Per tant, assegureu-vos de beure molta aigua, almenys 5-8 gots d'aigua al dia.

(5) Mastegar lentament. Et sentiràs ple ràpidament, i mastegar més pot segregar més saliva, que pot neutralitzar diverses substàncies tòxiques, provocar una reacció en cadena benigna i excretar més toxines. No només pot tractar l'obesitat, sinó també millorar la funció gastrointestinal. El mètode de menjar lentament: mastegar i empassar el menjar a la boca, després agafar una mica d'aliment o prendre un mos d'arròs Després de prendre unes mossegades, fer una pausa amb els escuradents. Mastegeu el menjar amb cura i assaboreix els sabors del menjar.

(6) Intenta substituir els aperitius de mitjanit per fruites, verdures o galetes riques en fibra. L'emmagatzematge de calories d'un berenar de mitjanit és igual a la suma de tres àpats al dia. Les persones obeses haurien d'evitar sopar abans d'anar a dormir.

(7) Menja un plàtan després de la barbacoa .

(8) Beveu una tassa de iogurt després de menjar olla calenta .

(9) No mengeu tret que tingueu gana Deixeu de menjar tan aviat com us sentiu ple.

(10) Menja més pa integral en lloc de pa blanc. El pa blanc conté massa sucre i greix i és alt en calories. El pa integral té un 9% menys de calories que el pa blanc normal, però un 20% més de proteïnes i més fibra dietètica que els tomàquets. Retira el pa blanc.

(11) Menja més arròs integral en lloc d'arròs blanc. L'arròs integral és el "lampisteria" que neteja l'intestí gros.

(12) Quan escolliu fideus , eviteu els fideus fregits i els fideus instantanis .

(13) A més dels dolços, que són un tabú per a persones a dieta, els cacauets, les llavors de meló i altres fruits secs també són molt rics en greixos .

(15) Dempeu durant 30 minuts després d'un àpat.

( 14) Menjar civada cada dia pot reduir el colesterol, frenar l'augment del sucre en sang i reduir la pressió arterial.

(15) Desenvolupar un bon hàbit de beure te verd cada dia. El te verd conté una substància anomenada catecol-polifenol, que pot millorar el metabolisme i augmentar la velocitat a la qual el cos crema calories.

(16) Eviteu menjar sucre amb l'estómac buit .

(17) Beveu primer la sopa, després mengeu les verdures i, finalment, mengeu la carn i l'arròs a petits mos.

(18) Els aliments calents, els aliments forts, els dolços i els aliments freds són perjudicials per a les dents, la qual cosa fa que envelleixin i es corroeixin.

(19) No mengeu carn vermella.

(20) Treure el greix de la carn i no beure el brou.

(2 1) Traieu la pell del pollastre.

(22) No mengis menjar ferralla. El menjar ferralla és un aliment mancat de nutrició i ric en greixos i sucre.