Què causa el mal d'esquena?

El mal d'esquena és una malaltia comuna, que és més freqüent entre els treballadors de coll blanc que s'asseuen durant tot el dia davant de l'ordinador, sense moure's.

De fet, hi ha moltes raons per al mal d'esquena Les persones que fan part física regularment també poden patir mal d'esquena, i les persones que no fan exercici regularment també poden patir mal d'esquena, es poden fer alguns tractaments a casa per alleujar els símptomes.

1. Teràpia d'exercici: l'exercici pot augmentar la suavitat muscular i la flexibilitat de les articulacions, i també pot millorar la força i la resistència muscular, millorant així la circulació sanguínia a tot el cos i alleujant l'estrès físic i mental. L'exercici també pot ajudar a prevenir el dolor o ajudar a eliminar el mal d'esquena És el mètode més important i eficaç per tractar el mal d'esquena Actualment, els millors exercicis lleugers són el Tai Chi, el Qigong i la natació.

2. Teràpia push and press: la teràpia push and press pot ajudar a alliberar o reduir l'estrès físic i mental i relaxar els músculs tensos, per tant, també és un dels mètodes importants per eliminar el mal d'esquena.

3. Teràpia física: incloent electroteràpia, compreses calentes i fredes i altres mètodes. L'electroteràpia utilitza l'estimulació elèctrica per fer que les cèl·lules musculars es moguin regularment, alleujant l'enduriment muscular i els rampes. La compresa freda és adequada per al dolor agut en un o dos dies i té l'efecte d'alleujar el dolor i reduir la inflor, mentre que la compresa calenta és més adequada per al dolor crònic i pot millorar la circulació local i millorar la capacitat de recuperació del teixit.

4. Tractament amb fàrmacs: per als pacients amb contusions locals, inflor, calor i dolor, es poden aplicar externament fàrmacs que afavoreixen la circulació sanguínia, redueixen la inflor i la calor clara.

Com altres malalties, prevenir és pitjor que curar. La millor manera de prevenir el mal d'esquena és evitar una postura incorrecta i desenvolupar hàbits d'exercici regulars, especialment exercici de cintura per enfortir la resistència i la flexibilitat muscular. Pots practicar Xiaoyanfei sovint a casa. No necessites un lloc. Pots practicar-lo estirat al llit.