6 secrets de salut increïbles

Sempre hi ha mals hàbits a la vida als quals no pots renunciar. Si no podeu canviar aquests hàbits immediatament, també podeu aprendre dels consells de la Xarxa Popular de Salut i fer alguns petits ajustos als mals hàbits per minimitzar el dany.

Beu aigua abans de beure cola

Les begudes amb cafeïna com la cola et poden deshidratar. Per tal de reduir la seva estimulació al cos, el millor és beure una mica d'aigua bullida abans de beure qualsevol beguda.

Trastorn del rellotge biològic i ajust de la dieta

Quedar-se fins tard sovint pot provocar una interrupció del vostre rellotge biològic. Es recomana que si voleu tornar a una rutina normal tan aviat com sigui possible, pugueu dejunar durant un total de 16 hores despert i després menjar a les hores normals, utilitzant aliments per ajudar el vostre cos a recuperar-se.

Feu alguns exercicis curts per a persones sedentàries

Si us asseu durant 2 hores seguides, el nivell de colesterol bo del vostre cos disminuirà a mesura que augmenta el vostre metabolisme. Un estudi de la Queen's University d'Ontario, Canadà, va trobar que les persones que fan més exercicis esporàdics i a curt termini durant el dia tenen una millor funció cardiopulmonar que aquells que s'asseuen tot el temps. Per tant, es recomana aixecar-se i moure's durant uns minuts cada mitja hora, que és molt millor que estar assegut durant mig dia i després fer exercici durant molt de temps.

No rentar-se les dents sovint i mastegar pomes

Si no pots rentar-te les dents després de cada àpat, no t'oblidis de netejar-te les dents. Es recomana mastegar aliments rics en fibra, com l'api, les pomes i les pastanagues, després dels àpats per netejar les restes de les dents. A més, el xiclet pot afavorir la secreció de saliva, neutralitzar les substàncies àcides de la boca i tenir un paper de neteja.

Canvieu de mans quan mengeu aperitius

Quan mireu la televisió o pel·lícules, sense saber-ho, podeu menjar molts aperitius. Si voleu controlar la ingesta d'aliments, proveu d'utilitzar l'altra mà per subjectar el menjar. Un estudi de la Universitat del Sud de Califòrnia va trobar que les persones que utilitzen la mà menys utilitzada per prendre menjar menjaran un 30% menys.

Tocar-te les orelles quan vols fumar

Deixar de fumar comença per reduir el tabaquisme. Trobeu un "treball" còmode per a les vostres mans, com fer-vos un massatge o tocar-vos els lòbuls de les orelles. Aquestes accions poden reduir la possibilitat d'agafar cigarrets i relaxar-vos.