Com tractar el mal son 6 teràpies dietètiques per millorar la funció cerebral, calmar els nervis i promoure el son

No puc adormir-me i tirar-me al llit, com puc ajustar el meu mal somni, aquesta és la pregunta que els insomnes es volen fer, però per diferents motius els nostres cervells han estat molt actius i neguen a descansar si no dormo malament? Llegim avui l'article.

Com tractar el mal son

Arròs mixt Gastrodia elata

Preneu 5 grams de Gastrodia elata, 100 grams d'arròs polit, 25 grams de pollastre, 50 grams cadascun de brots de bambú i pastanagues, 1 de bolets shiitake i taro, i les quantitats adequades de salsa de soja, vi de cuina i sucre. Remullar la Gastrodia elata durant aproximadament una hora perquè quedi suau, després talleu el pollastre a trossos petits, talleu els brots de bambú i les pastanagues rentades a rodanxes petites, peleu-lo amb els bolets shiitake remullats i talleu-lo a tires fines. Renteu l'arròs japonica i poseu-lo en una olla, afegiu-hi l'all picat, el sucre i altres condiments. Aquest àpat té l'efecte d'enfortir el cervell i el cos, calmar i afavorir el son. Pot curar marejos, insomni, somni, oblit i altres símptomes.

Polígala i farinetes de llavors de jujube

15 grams de Polygala tenuifolia, 10 grams de grans de jujube xinès fregits i 75 grams d'arròs japonica polit. Renteu l'arròs japonica, poseu-lo en una olla amb la quantitat adequada d'aigua, afegiu-hi les llavors rentades de Polygala tenuifolia i Ziziphus jujuba, deixeu-ho bullir a foc fort i deixeu-ho coure a foc lent fins que es converteixi en farinetes, que es poden menjar com a sopar. Aquest porridge té l'efecte de calmar la ment, enfortir el cervell i millorar la intel·ligència Pot curar les palpitacions, l'insomni, l'oblit i altres símptomes causats per la deficiència de sang en la gent gran.

Cor de porc guisat amb fruits secs de pinya

15 grams de pinyons, 1 cor de porc i les quantitats adequades de sal, vi de cuina, salsa de soja i rodanxes de ceba verda. Renteu el cor de porc, talleu-lo a rodanxes gruixudes, poseu-lo en una olla amb la quantitat adequada d'aigua juntament amb pinyons, afegiu-hi el vi de la cocció i la sal, deixeu-ho coure a foc lent fins que el cor de porc estigui tou, després afegiu-hi la salsa de soja i la ceba verda picada. Servir amb els àpats. Aquesta sopa té els efectes de nodrir el cor i calmar la ment, a més d'humitejar els intestins i afavorir els moviments intestinals. Pot curar símptomes com palpitacions, insomni i malsons causats per la falta de sang al cor.

Sopa de cor de porc i llavors de jujuba

1 cor de porc, 15 g cadascun de nucli de jujube xinès i cocos de Poria, 5 g de Polygala tenuifolia. Talleu el cor de porc en dues meitats, renteu-lo, poseu-lo en una olla neta, després poseu-hi el nucli de jujube xinès rentat, Poria cocos i Polygala tenuifolia, afegiu-hi la quantitat adequada d'aigua i poseu-lo al foc, deixeu-ho bullir a foc alt, retireu l'escuma i, a continuació, cuini a foc lent fins que el cor de porc estigui cuit. Prendre 1 dosi diària, menjar el cor i beure la sopa. Aquesta sopa té les funcions de nodrir la sang, nodrir el cor, beneficiar el fetge i calmar la ment. Pot curar símptomes com palpitacions, insomni i pèrdua de memòria causada per una deficiència de sang al cor i al fetge.

Farinetes de Longan i Euryale ferox

25 grams cadascun de longan i castanya d'aigua, 100 grams d'arròs glutinós, 20 grams de gra de jujube agre i 20 grams de mel. Renteu l'arròs glutinós i les castanyes d'aigua per separat, poseu-los en una olla amb la quantitat adequada d'aigua, afegiu-hi el longan, deixeu-ho bullir a foc alt, després feu-ho a foc lent durant 25 minuts, afegiu-hi els grans de jujube i deixeu-ho coure a foc lent durant 20 minuts abans de menjar. Prendre 2 vegades al dia, matí i vespre. Aquest porridge té la funció d'enfortir el cervell, millorar la intel·ligència, enfortir els ronyons i consolidar l'essència. Pot curar la neurastènia, el declivi intel·lectual, la deficiència hepàtica i renal i altres símptomes en la gent gran.

Te de sucre Longan Rock

25 grams de polpa de longan i 10 grams de sucre de roca. Renteu la carn de longan, poseu-la en una tassa de te amb sucre de roca, afegiu-hi aigua bullint, tapeu-la i deixeu-la coure a foc lent una estona, després la podreu beure. Prendre una dosi al dia, beure tan aviat com estigui preparat, afegir aigua bullida mentre beu i menjar carn de longan al final. Aquest te té les funcions de nodrir el cor i la melsa, calmar la ment i millorar la intel·ligència. Pot curar el pensament excessiu, la manca d'energia, l'insomni, la somni, les palpitacions i l'oblit.

Què menjar quan tens problemes per dormir

1. Llet

Avui en dia, moltes persones pateixen insomni per diferents motius No importa quina sigui la causa de l'insomni, beure una quantitat adequada de llet abans d'anar a dormir té un bon efecte hipnòtic. El motiu pel qual la llet té un efecte hipnòtic es deu als dos nutrients que conté: el triptòfan i els pèptids. El triptòfan pot ajudar a les cèl·lules nervioses del nostre cervell a secretar serotonina, un neurotransmissor que ens fa somnolents, afavorint així el son.

Un altre tipus de pèptid té un efecte regulador molt efectiu sobre les funcions fisiològiques. Entre ells, el "pèptid opioide" pot unir-se al sistema nerviós central i exercir un efecte anestèsic i analgèsic semblant a l'opi. Beure una quantitat moderada de llet abans d'anar a dormir a la nit pot alleujar eficaçment la fatiga de tot el dia i ajudar-vos a adormir-vos ràpidament.

2. Nous

Per als insomnes que no poden dormir a la nit, els experts us recorden que mengeu més nous, la qual cosa us pot ajudar a adormir-vos ràpidament. Els experts assenyalen que les nous no només són riques en nutrients, sinó que també tenen l'efecte de millorar el son Moltes vegades les nous utilitzem per tractar símptomes com la neurastènia, l'oblit i el somni, i l'efecte del tractament és molt evident, per tant, les persones amb insomni i altres símptomes haurien de menjar més nous en la seva vida diària.

En general, les nous es mengen juntament amb llavors de sèsam negre. Triturar els dos aliments en una pasta, i després prendre 15 grams abans d'anar a dormir a la nit té un efecte molt significatiu en el tractament de l'insomni i altres símptomes de la neurastènia.

3. Xiaomi

El mill és un aliment bàsic molt comú a la regió del nord Tothom sempre ha sabut que el mill té un bon efecte nutritiu de l'estómac, però de fet les seves funcions són més que això. Els experts assenyalen que el consum regular de mill pot millorar molt el son, perquè el mill conté una gran quantitat de triptòfan.

A més, el mill conté una gran quantitat de midó ric. Aquesta substància pot fer-te sentir calent i ple després de menjar. També afavoreix la secreció d'insulina i augmenta la quantitat de triptòfan que entra al cervell. Per tant, quan es tracta de què menjar quan teniu problemes per dormir, també podeu beure un bol de farinetes de mill abans d'anar a dormir a la nit per afavorir el son.

Què fer si tens una mala qualitat del son

Ajustaments dietètics

Ajusteu la vostra dieta i mengeu més aliments que afavoreixin el son com el kiwi, les nous i les pomes. Menja menys aliments grassos i picants i beu menys alcohol, cafè i te.