Què causa el dolor a les dues cames?

Amb la millora dels nivells de vida, els cossos de les persones tenen diferents símptomes, però en general són alguns símptomes menors, com ara mal de cap, marejos i dolor de cames omenon per a moltes persones avui en dia, i les causes del dolor de cames també són variades, doncs, com podem resoldre el problema del dolor de cames?

A continuació, introduiré diversos mètodes senzills d'exercici de les cames si us dediqueu una mica de temps a practicar-los cada dia i persistiu a practicar-los cada dia, el dolor de panxell millorarà significativament.

Torsió en espiral

Estira les cames rectes, creua la cama dreta per sobre de la cama esquerra mantenint la cama dreta recta, gira la part superior del cos de manera que la mà dreta quedi a terra, amb el colze esquerre a prop del genoll dret, sentiràs que s'estiren els músculs de la cintura.

Aquest moviment l'ajudarà a desfer-se del mal d'esquena. Es recomana mantenir cada costat durant 10 segons i repetir 3 vegades.

Estirament de papallona

Seieu amb els peus junts, subjecteu els dits dels peus amb les dues mans, inclineu lentament la part superior del cos cap endavant, doblegueu-vos des dels malucs, premeu les cames cap avall amb els colzes i estireu els músculs interns de la cuixa.

Aquest moviment pot alleujar completament el dolor de les cames i exercitar els músculs. Es recomana mantenir durant 8 segons i repetir 2 vegades.

Estirament estirat

Després de preparar-se en posició estirada, aixequeu les cames i abraceu la part posterior dels genolls amb les mans per aixecar tot el cos cap amunt fins que els lligaments de les cames estiguin totalment estirats;

Aquest moviment pot estirar els lligaments de la cuixa que no fem exercici sovint. Es recomana mantenir-lo durant 10 segons i repetir 4 vegades.

1. Quan estiguis dret, pots deixar reposar les cames alternativament amb èmfasi, o pots posar-te de puntes i moure els talons cap amunt i cap avall, o fer exercicis de puntades. Això fa que els músculs del panxell es contraguin fortament, reduint l'acumulació de sang a les venes.

2. Mantingueu una correcta postura asseguda quan descanseu, i eviteu creuar les cames per no obstruir el retorn venós a les extremitats inferiors.

3. Insisteix a remullar els peus amb aigua calenta cada dia. Aquest mètode no només pot alleujar la fatiga de les cames, sinó que també relaxa tota la teva ment.

4. Quan descanseu al migdia o al vespre, aixequeu les cames entre 15 i 20 cm per afavorir la circulació sanguínia.

5. Feu servir sabates planes còmodes quan treballeu i us relaxeu.

6. Menja més fruites i verdures, i tria aliments que puguin afavorir la circulació sanguínia i desbloquejar els meridians.

7. Trieu mitjons de varius adequats (s'han d'ajustar a la circumferència de les cames) i porteu-los correctament durant molt de temps. Això pot reduir eficaçment el dolor i la inflor de les cames i ajudar a prevenir les varius.

Moltes persones sovint experimenten inflor muscular, dolor articular i fatiga mental després d'un exercici físic intens.